食生活と食生活
親や家族のロールモデル機能によって生み出される食生活は、習慣によって形作られます。 きちんと噛んでいない、横で食べている、急いで食べている、食べ物を楽しんでいない、立って食べている、テレビを見ながら食べている、
エネルギー供給
肥満 体に供給されるエネルギーが多すぎるか、消費されるエネルギーが少なすぎるという事実に基づいています。 これは正のエネルギーをもたらします つまり、エネルギー供給はエネルギー消費よりも高いです。 エネルギー消費量は、基礎代謝率（エネルギー要件の55％）、熱発生、および身体活動に必要なエネルギーで構成されています。
基礎代謝率は、身体がすべての重要な身体機能を維持するために必要なエネルギー量です。 だから、完全に休んで。 熱発生は、必要なエネルギーの約25パーセントを占めます。
これは、「燃えます" 食品の。 風邪や食物摂取は熱発生を増加させます。 活動のレベルにもよりますが、身体活動は20日のエネルギー必要量の残りの約XNUMX％を占めます。
子供と若者のエネルギー要件
XNUMX日あたりのキロカロリーでの子供と若者の平均エネルギー必要量Richtwertたとえば、XNUMX歳の少女が バー 毎日100グラムのチョコレートまたは500グラムのチップスで、彼女はすでにXNUMX日のエネルギー要件のXNUMX分のXNUMXを約XNUMXkcalでカバーしています。
- 1〜4歳男の子：1100 kcal女の子：1000 kcal
- 男の子：1100 kcal
- 女の子：1000 kcal
- 4〜7歳男の子：1500 kcal女の子：1400 kcal
- 男の子：1500 kcal
- 女の子：1400 kcal
- 7〜10歳男の子：1900 kcal女の子：1700 kcal
- 男の子：1900 kcal
- 女の子：1700 kcal
- 10〜13歳男の子：2300 kcal女の子：2000 kcal
- 男の子：2300 kcal
- 女の子：2000 kcal
- 13〜15歳男の子：2700 kcal女の子：2200 kcal
- 男の子：2700 kcal
- 女の子：2200 kcal
- 15〜19歳男の子：3100 kcal女の子：2500 kcal
- 男の子：3100 kcal
- 女の子：2500 kcal
- 男の子：1100 kcal
- 女の子：1000 kcal
- 男の子：1500 kcal
- 女の子：1400 kcal
- 男の子：1900 kcal
- 女の子：1700 kcal
- 男の子：2300 kcal
- 女の子：2000 kcal
- 男の子：2700 kcal
- 女の子：2200 kcal
- 男の子：3100 kcal
- 女の子：2500 kcal
