足の水
妊娠にはさまざまな身体的変化が伴います。 それらの XNUMX つは、血管から周囲の組織への体液の移動の増加です。 組織内の水分貯留は浮腫と呼ばれます。 重力により、それらは主に足と手の領域に形成されます。 足や腕もむくみ、重く感じることもあります。 皮膚を覆う部分が硬くなり、靴や指輪が合わなくなったり、痛みを引き起こしたりすることがあります。 長時間横になっていると、顔、特にまぶたの周囲にも影響が出ることがあります。
水分保持と妊娠の関係
しかし、多くの妊婦がこのような水分貯留を経験するのはなぜでしょうか? 妊娠は、とりわけ体内の水分の増加をもたらします。妊娠の終わりには、成長する子供と子宮とともに、妊娠中の母親の体重増加の最大部分を占める水分が XNUMX ～ XNUMX キログラム増加します。
さらに、ナトリウムなどの電解質やアルブミンなどの血液タンパク質は、複雑な体液調節において重要な役割を果たします。 正常な妊娠中は、これらの値が変化し、浮腫が促進されます。
組織内にこのような水分の滞留がある妊娠は、通常は心配する必要はありません。 浮腫は不快であまり美しくありませんが、通常はまったく無害です。 ただし、特定の兆候に気づいた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
急激な体重増加に注意
組織内の水分貯留は、重篤な妊娠疾患である子癇前症を示す場合があります。 これはすべての妊娠の XNUMX ～ XNUMX% で発生するため、比較的まれです。 それでも、重度の場合は生命を脅かす可能性があるため、疑わしい兆候に注意する必要があります。
無害な水の滞留についてはどうすればよいでしょうか?
妊娠には可動性の低下が伴います。お腹が大きくなると、動きがますます難しくなります。 しかし、長時間座ったり、立ったり、横になったりすると、浮腫の形成が促進されます。 したがって、定期的な運動は血液循環を促進し、組織から体液を除去するのに役立ちます。
体液の排出を促進するために、20 日に数回、30 ～ XNUMX 分間脚を高くすることも必要です。 夜は足を少し高くして寝ると効果的です。
心臓の方向に足を軽く押すことによって、血液の逆流を活性化することもできます。
暖かさまたは熱は血管を拡張します。 したがって、特に夏には、快適な温度の部屋に滞在することを好むようにしてください。
血流をさらに抑制しないように、きつい靴、靴下、指輪などを着用しないでください。
シャワー（冷温）を交互に浴びることで血流が活性化し、症状が軽減されます。
代謝を高めるために十分な水分を摂取し、果物、野菜、タンパク質が豊富な食事を摂ってください。 減塩食は、浮腫の形成に影響を及ぼさない一方で、体から重要な電解質を奪うため、現在推奨されていません。
水分保持：生後すぐに終了
浮腫は出生直後に最初は増加することがありますが、通常はその後すぐに消えます。 出産したばかりの女性は、特に出産後の最初の数日間に、より多くの発汗とより多くの尿の生成により、かなりの量の水分を失います。
したがって、水分保持に対する忍耐力を失わないでください。 妊娠中はさらに大変になるかもしれませんが、その後は不快な浮腫はすぐに解消されます。
