多くの女性が背中に苦しんでいます 痛み それは腰と腰の領域に集中しています。 辞任する人もいれば、医師にアドバイスを求める人もいれば、治療後に不快な不快感が再発することが多いとがっかりする人もいます。 最初から明確にするために、腰を低くする 痛み 病気ではありませんが、脊椎、足、脚、腹部、腎臓などのさまざまな病気を隠すことができる症状だけです。 神経 と筋肉。
女性の背中の筋肉の解剖学。
多くの女性が背中に苦しんでいます 痛み それは腰と腰の領域に集中しています。 しかし、多くの場合、女性の特性に起因して、背中の筋肉が正しくロードされていないことを示しているだけです 物理的な, 妊娠 と出産の結果、または間違ったライフスタイル。 以下では、そのような「静的な」苦情についてのみ説明します。 比較すると 物理的な 男性と女性の中で、胴体は女性でより顕著であるのに対し、男性ではそれは四肢であることが注目に値します。 女性の胴体は小さいです 胸 部分ですが、男性よりも腹部が大きく、腰部が長くなっています。 より大きな腹部がなければ、女性は運ぶことができませんでした 妊娠 任期に。 ただし、腹部と腰部が長いということは、妊娠していない状態では腰椎にすでにストレスがかかっていることを意味します。もちろん、 妊娠。 また、生殖の要件に適合しているのは、女性の骨盤の構造です。 男性のより漏斗状の骨盤よりも低く、幅が広く、広々としています。 最低 腰椎 また、男性よりも女性の方が骨盤の隙間に突き出ることは少ないです。 その結果、子供が生まれる余地があります。 さらに、性的に成熟した女性では、 骨盤骨 と椎骨は決して到達しません 力 男性のように。 それらは、月経出血時、特に妊娠中に緩むか、さらに固まります。 しかし、出生時の子供の通過に対するこれらの利点は、骨系の安定性が低いことによって相殺されます。 保持装置である筋肉と靭帯の比較的優れた性能は、この欠点を補いますが、筋肉と靭帯は、妊娠の状態にも耐えることができなければならないため、男性よりも女性の方が弱く、しなやかです。 言い換えれば、女性の特性 物理的な 子供を運び、産む能力に起因するものは、その静的なパフォーマンスに影響を与えます。 したがって、直立姿勢での女性の筋骨格系のバランスをとる作業は、すべての筋肉グループ間の特に良好な協力に依存します。 この筋肉の遊びが不適切な運動やXNUMXつの筋肉群の過度の伸展によって妨げられた場合、他の筋肉への過度の負担が原因となる可能性がはるかに高くなります。 疲労 男性よりも摩耗します。 人間の直立歩行には、機能的な骨格に加えて、とりわけ、牽引および逆牽引において上半身を直立に保つ、行動可能な健康な腹部および背中の筋肉組織が必要です。
女性の腰痛の原因
したがって、男性よりもはるかに弱い骨支持装置を備えている女性は、特に腹部と背中の筋肉を正常に機能させるように注意する必要があります。 の場合 腹筋 妊娠のために過度に伸ばされている、例えば、彼らは脊椎のサポート機能を実行することができません。 その機能は背中の筋肉に引き継がれなければなりません。 これらの筋肉は、上半身を後方に傾け、腰椎の曲率を大きくすることで、余分な体重を補います。 これは、中空バックとして知られているものになります。 しかし、過負荷の腰の筋肉はすぐに疲れ、固くなり、けいれんします。 その後、女性は腰痛と腰痛を訴えます。 しかし、妊娠中の女性だけでなく、他の女性、特に働く女性も、しばしばそのような痛みを訴えます。 詳細な検査では、子宮器官の病気も、脊椎や骨格の残りの部分の病理学的所見も明らかにならないことがよくあります。 前腹壁だけが弛緩し、腹部の下部はやや膨らみ、背中の小さな部分はくぼんでいます。 たるんだ前腹壁は、腹部内臓を正しい位置に保持することができなくなります。 内臓は前後に移動し、その結果、たるんだ腹壁が膨らむだけでなく、脊椎が常に引っ張られます。 女性は背骨を特に強く押すことによって、この引っ張る痛みに屈服しようとします。 その結果、背中の筋肉は永久的な強制姿勢になり、最終的には 疲労、けいれんして痛みを伴うようになります。 このタイプの特徴 背痛 夜はしばしばひどい不快感を感じ、朝はこわばりを感じます。これは筋肉が再び活動しているときにのみ衰えます。 プロセスは非常に似ています 筋肉痛 アスリートで。 しかし、腸の下向きの圧力は、骨盤内臓器、特に 子宮。 この臓器の低下または脱出さえも結果です。 緩みの主な原因 腹筋 妊娠、その後、過度に伸ばされた筋肉は元の状態に戻りません 力 不十分な活発な運動のために、腹壁に脂肪が蓄積し、筋肉が不適当になり、運動不足のために筋肉が十分に運動されない一定の座りがちな職業。 主に立っている職業の女性では、低い 背痛 さらに、特に土踏まずがすでに下がっている場合や、かかとの高い靴だけを履いている場合は、脚と足に大きな負荷がかかることが原因です。
予防と治療
女性が一方的な緊張や動きの貧困のような結果から身を守りたいのであれば、彼女は常にすべての筋肉を効率的に保つように注意しなければなりません。 体操やスポーツはこの目的に最適です。 それらは筋肉全体を強化するだけでなく、促進します 循環、呼吸と代謝、したがって一般的な身体的健康。 特に働く女性がスポーツをする時間がないという言い訳は、少なくとも体操には当てはまりません。 すべての女性が一貫して毎日の朝のトイレのわずかXNUMX分間を体操に費やすとしたら、この簡単な方法で多くの、しばしば非常に苦痛な病気を救い、多くの休業日を回避することができます。 すべての体操は、硬い表面と換気の良い部屋で薄着で行う必要があります。 主に座りがちな職業の女性は、優先する必要があります 呼吸、トランクと 脚 エクササイズ（体幹のねじれと曲げ、ホッピング、ジャンプ、 ランニング その場で）。 主に立っている、または歩いている職業の女性は、特に強調する必要があります 脚 と足のエクササイズ（脚のサイクリング運動、ローリング、ベンディング、 ストレッチング 足とつま先の、ボールの上に立って、つま先で歩く）。 しかし、体操は筋肉への不正確な負担を防ぐだけでなく、すでに発生した損傷に好影響を与えることもできます。 科学的研究は、例えば、 力 年配の女性のたるんだ腹壁の変化は、体系的な体操を通して若い女性の初期値に戻すことができます。 必要に応じて、そのような場合の体操はマッサージと入浴によってサポートされなければなりません。 ただし、予防的および治癒的な体操は、定期的に行われる場合にのみ成功します。 たまに不規則に体操をして、それからしようとするのは間違っています 作る 長期にわたる運動によるこの省略のために。 これは〜をひき起こす 疲労、これはまさに避けるべきことです。 定期的な体操はますます重要であり、女性の体への負担は大きくなります。 だからこそ、妊婦さんや若いお母さんには欠かせない存在です。 あなたは出産のための特別なコースで演習を学ぶことができます。 これについてはかかりつけの医師または産婦人科医に尋ねてください。 健康 妊娠の申し出についての保険会社。 最後に、いずれにせよ、 背痛 それが賢明に戦うことができる前に、最初に明確にされなければなりません。 ですから、今後も医者に行く必要があります。 今だけ彼の 措置 より多くの理解を見つけ、おそらくより誠実に従うでしょう。
