ヨガ またはヨガは一方では普及しています 緩和 テクニックであり、一方ではインドの哲学的教えです。 の目標 ヨガ 神についての知識を得るか、結合という形で神と一つになろうと努力することです。
ヨガとは？
での演習 ヨガ 体、心、精神を調和させることを目的としたホリスティックなアプローチをとることがほとんどです。 ヨガ もともとはインドの主要な哲学学校の XNUMX つであり、瞑想や体操 (アーサナ) などの多くの個別の側面が含まれていました。 もともと、この言葉は、ヨーク、緊張、またはバインドのようなものを意味し、XNUMXつは、それを可能にするために、神とアインワーデンの周りの身体へのドライブのバインドを意味していました. の基本 ヨガ いわゆるヨーガ スートラですでに定式化されており、バガヴァッド ギーターやウパニシャッドもこの用語について言及しています。 何千年もの間、インドで独占的に実践された後、 ヨガ 近年、世界中で勝利の行進を行い、現在では世界中のほぼすべての国で実践されています。 しかし、今日のヨーロッパの多くの人々は、ヨガという用語を主にアーサナ、つまり身体運動として理解しています。 さらに、さまざまな理論や重点を置いた多くのヨガの流派が、この長い期間にわたって発展してきました。 より多くの物理的な学校は、以下に要約されています ジェネリック ターム ハタ ヨガ、アイアンガー ヨガ、インドのヨギ BKS-Iyengar の開発は、 エイズ 多くのアーサナで。 シヴァンダナ ヨガは、最も本質的なヨガ システムの要約であると考えており、人気のあるクンダリーニ ヨガは、何よりもクンダリーニの力の目覚めを促進することを目指しています。
メリットとアプリケーション
ヨガをそれ自体が哲学として実践するか、瞑想として実践するか、あるいは健康上の理由から「正義」を実践するか:
- ヨガは身体の敏捷性を高め、筋肉を等しく鍛えます。 腱 と靭帯、柔軟性と感覚 .
- ヨガを行うことで、自分自身の身体の感覚をより洗練させることができます。
- ヨガは背中の筋肉を強化することで姿勢を改善します。
医療リラクゼーション法としてのヨガ
ヨガの練習、もちろん、深刻な病気のために医者に行くことに取って代わるものではありませんが、落ち着きのなさを軽減するのに確かに役立ちます。 ストレス および睡眠の問題、および神経質または 高血圧. ヨガは、医療に同行したり、医療を補完したりするのに理想的です。 治療 穏やかな方法で治療の結果を改善します。 たくさんの 健康 したがって、ドイツおよびその他の国の保険会社は、ヨガコースに参加する際に被保険者に助成金を支払い、現在、多くの企業が従業員に社内ヨガグループへの参加を非常に有利な条件で提供しています。
家庭やヨガスクール向けのヨガエクササイズ
定期的にヨガを練習したい場合は、生活環境に適したヨガスタジオ (たとえば、ベルリン アイアンガー ヨガ) を探す必要があります。 初心者の方は、ネット上でより簡単なエクササイズの説明書もたくさん見つかります。 （例えば、 ヨガの練習 またはVidyaヨガの練習）。 したがって、ここでは、最も有名な XNUMX つの演習だけに簡単に触れておく必要があります。 太陽礼拝：太陽礼拝はウォーミングアップ（朝やヨガクラスの開始時）にとても良いです。 理想的には、昇る太陽に向かって実行されます。 それは、 関節、筋肉や靭帯を伸ばし、 ハート & 循環. 犬: このエクササイズは、体のほぼすべての筋肉を強化およびストレッチします。 特に 胸 筋肉、脚、腕は特にサポートされています。 ツリー: 感覚を鍛えるのに役立つ古典的なエクササイズでもあります。 . さらに、腹部、 but but but部、脚の筋肉を鍛えます。
