予防する メタボリックシンドローム、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子.
行動の危険因子
- ダイエット
- 慢性的な過食
- 単不飽和の比率が低すぎる 脂肪酸 [糖尿病 2型糖尿病。 高コレステロール血症 (LDL 標高)]。
- 多価不飽和脂肪酸の比率が低すぎる[2型糖尿病、高コレステロール血症（LDL上昇）]
- 複合糖質の比率が低い[肥満による、2型糖尿病]
- 低繊維食[肥満、高血圧、2型糖尿病、高コレステロール血症(LDL上昇)による]
- ナトリウム、食塩の多量摂取[高血圧による]
- 微量栄養素欠乏症（重要な物質）–微量栄養素による予防を参照してください。
- 快楽食の消費
- アルコール （女性：> 20g /日;男性：> 30g /日）。
- たばこ（喫煙）
- 身体活動
- 運動不足
- 心理社会的状況
- 心理的葛藤
- ストレス
- 太り過ぎ （BMI≥25; 肥満).
- Androidの体脂肪 ディストリビューション、つまり、腹部/内臓、胴体、中央の体脂肪 (リンゴ型) – 高いウエスト囲またはウエスト対ヒップ比 (THQ; ウエスト対ヒップ比 (WHR)) があります。 国際糖尿病連合のガイドライン (IDF、2005) に従って胴囲を測定する場合、次の標準値が適用されます。
- 男性<94cm
- 80cm未満の女性
ドイツ人 肥満 社会は2006年に腰囲についてやや穏やかな数値を発表しました：男性で<102cm、女性で<88cm。
予防因子（保護因子）
- 遺伝的要因：
- 遺伝子多型に応じた遺伝的リスクの低減：
- 遺伝子/ SNP（一塩基多型）：
- 遺伝子：MC4R
- SNP: 遺伝子 MC2229616R の rs4
- 対立遺伝子群: AG (メタボリック シンドロームの発症リスクが 0.46 倍低下)
- アレルコンステレーション：AA（メタボリックシンドロームの発症リスクが0.46倍減少）
- 遺伝子/ SNP（一塩基多型）：
- 遺伝子多型に応じた遺伝的リスクの低減：
