オフィスでの背中の練習：練習5

• できる限りゆっくりと前に曲がります。 に戻ってください。
• これをしている間、あなたの膝を曲げて、あなたのあごをあなたのところに持っていってください 胸。 腕と上半身がゆるくぶら下がっています。
• 位置を15秒間保持してから、非常にゆっくりと–椎骨ごとに–まっすぐにします。 合計XNUMX回。

効果： 緩和、背中の筋肉全体を伸ばします。