エクササイズショルダー3

あなたは椅子に座って、腕をゆるく垂らします。 肩が後ろに引っ張られている間 胸骨 前方に向けられています。 手のひらを太ももの外側に動かすと、ひじが少し曲がって、 親指 前方に向けられています。

両手を太ももに押​​し付けます。 緊張状態では、肩は上に上がってはいけませんが、下に動かされます。 張力を10秒間保持します。 肩の次のエクササイズを続けます