20,000 年以内に約 80 人がこの質問に対する答えを求め、フォーラム Trinkwasser の trinkberater.de にオンラインでアドバイスを求めました。 これで、データが評価されました。 結果: 全参加者の XNUMX% がもっと飲みたいと思っています。 XNUMX 日を通して定期的に少量を飲む人は、XNUMX 日に XNUMX 回しか飲まない人に比べて、XNUMX 日に平均してほぼ XNUMX リットル多く飲むことができます。 興味深い: 生活状況が飲酒行動に影響しているようです。 独身者よりも、パートナー関係や家族で暮らしている人は、飲酒を忘れやすい傾向にあります。
現実的な目標を設定する
厳格な決議はめったにない つながる 成功へ。 これは飲酒行動の改善にも当てはまります。 「明日から、毎日0.5リットル以上飲む」などの覚悟では、設定した目標を達成するのは難しい。 逆に、現実的な目標を設定する人は、自分を厳格に管理する人よりも、XNUMX 日平均 XNUMX リットル多く飲んでいます。
したがって、フォーラムは飲料水を推奨しています。
- 過度な運動をしないでください。
- むしろ飲酒訓練から徐々に始めてください
水を飲む人が有利
誰が飲んでいますか 水 味もいいし、メリットもあります。 なぜなら 水 飲酒者は、1.5 日あたり少なくとも XNUMX リットルの推奨飲酒量に到達する可能性が高くなる傾向があります。 タップしてから不思議ではありません 水 ほぼどこでも、XNUMX 時間いつでも最高品質で利用できます。 水を飲む人には、喉の渇きを癒すのに適した栄養士もいます。
「飲む目覚まし時計」を鳴らそう
ほとんどの人は、定期的な水分摂取の重要性を知っています。 しかし、日中に十分に定期的に飲むことを覚えている人はいますか? この忘却に対して、Forum Trinkwasser e. V. は現在、新しい無料のオンライン サービスを提供しています。飲酒用の目覚まし時計は、電子メールで定期的に飲酒を思い出させます。
他に何を学ぶことができます...
栄養士は、XNUMX 日を通して定期的に飲むことを推奨しています。できれば純粋な水またはスパークリング水、ジュースと混ぜて飲むか、または シロップ、および果物または ハーブティー. 日中に体液の損失を夕方だけ補充しても、目標は達成されません。 理由: 生物は一度に大量の液体を取り込むことができません。
フォーラムトリンクワッサー ｅ． V. 事実と科学的研究に基づいて、ドイツの飲料水に関する情報を提供します。 目的は、ドイツで飲料水が高品質の製品および食品として認識されるようにすることです。 とりわけ、飲酒とパフォーマンスに関する現在の研究は、ホームページでダウンロードできます。
