包帯
包帯はで使用することができます マウスアーム 予防的（予防的）および治療媒体としての両方。 患者は自分の腕を知っている場合は常に包帯を着用する必要があります/手首 目的の活動中に大きな負担がかかっています。 包帯は筋肉を和らげるだけでなく、 腱 危険にさらされますが、人間工学に基づいた手の位置も確保します。
さまざまなモデルがあります：柔軟な布の包帯から、布と添え木を組み合わせた材料まで。 自然な動きの自由が制限されていないことが重要です。制限されていない場合、筋肉が劣化するリスクがあります。 したがって、包帯を選ぶときは専門家のアドバイスが不可欠です。
テープ
テープは弾力性のあるストリップで、痛みを伴う部分に貼り付けて、痛みを和らげ、痛みを軽減します 痛み。 移動の自由は影響を受けません テープ包帯。 さらに、テープはリンパ系と神経系に刺激効果があるため、炎症がより早く治癒する可能性があります。
絆創膏にはさまざまな塗布方法があります マウスアーム。 以下では、XNUMXつの可能性のみを説明します。 手首 と手はニュートラル位置に配置されます。手と指は可能な限り伸ばす必要があります。 次に、手の甲の真ん中あたりからひじの手前約10cmまで、長い巻尺を貼ります。
肘の直前で、テープはXNUMXつの手綱に分かれ、肘の周りに貼り付けられます。 テープの最初と最後は張力なしで接着されますが、テープは最大張力の下で中央に接着されます。 痛み ポイント。 XNUMX本目のテープが 手首 手首を安定させるために。 ここにリストされているトピックに関する包括的な情報は、ここにリストされている記事にあります。
- キネシオテープ
- リンパドレナージ
治療/何をすべきか？
もし マウスアーム が疑われる場合は、ただちに対処する必要があります。 痛み 無視したり抑制したりしないでください 鎮痛剤 長い間。 そうでなければ、体の過負荷反応は増加するだけです。
抗炎症薬などの鎮痛薬 コーチゾンしたがって、激しい痛みの場合には、短期間のみ使用する必要があります。 目的は、影響を受けた人が痛みを伴わずに動き続けることができるが、影響を受けた四肢が十分に保護されることを確実にすることです。 鎮痛剤は苦情のみを治療し、根本的な原因は治療しません。
したがって、最初のステップは、マウスアームの原因を探すことです。 「痛みはいつ発生しますか？ 「、「職場はどのように設定されていますか？」
通常、原因の根底に到達するのに役立ちます。 次のステップは、これらの原因を可能な限り排除することです。 職場のカウンセリングと職場の適応は、痛みを和らげるのに役立ちます。影響を受けた人が利き手でない手で作業を続けてはいけません。
この手は十分に訓練されていないため、すぐに過負荷になり、影響を受けた人がすぐに両腕にマウスの腕を発達させるリスクがあります。 慢性的な痛みでは、心理療法的治療は、新しい行動を学び、痛みに対する戦略を立てるのにも役立ちます。
- 人間工学に基づいたオフィスチェア
- 作業を軽減するための高さ調節可能なテーブル
- 従来のコンピュータマウスを人間工学に基づいた垂直マウスに交換
- マッサージ
- 動きとストレッチの練習
- 冷暖房アプリケーション
- リラクゼーション技術
