頸椎運動4

彼らは椅子に座り、腕をゆるく垂らします。 ストレッチする 首 そして肩を後ろに引きます。 は 胸 前方に向けられます。 腕を床に下ろし、緊張を10秒間維持します。 記事に戻る 等尺性運動