筋骨格系にストレスを与える活動は、他の職業グループよりも職人や産業労働者の間でより頻繁に発生します。 したがって、彼らが苦しむリスクが高いことは驚くべきことではありません 変形性関節症 または他の関節疾患。 妊娠中の女性または最近帝王切開をした女性も、リスクを最小限に抑えるために重い物を持ち上げないようにする必要があります。 どの動きが特にストレスを感じるか、不適切に持ち上げた場合の結果はどうなるかを説明し、適切に持ち上げる方法に関する10のヒントを示します。
どの動きを避けるべきか
股関節と膝関節に特にストレスがかかるのは次のとおりです。
- 膝を曲げて重い物を持ち上げる
- 均一で反復的な動き
- 足の誤用
- 長時間のひざまずく活動
まれではありませんが、これらのストレス つながる 労働災害や慢性疾患、そして最悪の場合、働くことができなくなります。
誤って持ち上げると、悲惨な結果を招く可能性があります
持ち上げすぎや不適切な持ち上げによって引き起こされる急性の痛みを伴う怪我には、筋肉の引っ張り、骨折などがあります 骨格 またはブロックされた椎骨 関節.
持ち上げが正しく行われなかった場合にも、慢性的な損傷が発生する可能性があります。 たとえば、椎間板の摩耗や裂傷、椎間板ヘルニア、靭帯の捻挫、腱炎、筋肉の緊張などが発生する可能性があります。
これらの10のヒントで適切に持ち上げます
次のチェックリストは、重い荷物の移動と運搬を容易にするためのガイダンスを提供します。
- 押すことができるものは何も運ばないでください。
- 可能な限り、荷物の重量を減らしてください。
- 提供されているものを使用してください エイズ 手押し車、運搬補助具、サービングトロリーなど。
- 背もたれを直立させてしゃがんだ位置から荷物を持ち上げ、荷物を体の近くに保持します。 持ち上げながら腰をかがめると、同じ体重で何度も背骨に追加の負荷がかかります。 足と腕を持ち上げに使用しますが、背中は使用しません。
- 荷物を勢いよく持ち上げ、スムーズに動かします。
- 負荷を両手に均等に分散させます。
- 重い荷物を体の近くに運びます。
- 荷物を持って向きを変えたい場合は、必ず全身で行ってください。 腰だけを回さないでください。 小さなステップで移動を実行します。
- 重い荷物を運ぶときは、事前にカバーする必要のある距離を把握してください。 移動するのに十分なスペースと十分な視認性があることを確認してください。
- 荷物が重いキャリーバッグの場合は、真ん中だけで持ってください 指、薬指と小指。 インデックスを取らないでください 指 キャリングループで。 このようにして背中の負担を和らげます。
誰が重い物を持ち上げるのを避けるべきですか
特に妊娠中の女性は、重い荷物を運ぶことを一時的に控えるべきです。 骨盤底。 労働安全と 健康 法律は、妊娠中の女性がXNUMXキログラム以下を持ち上げることを推奨しています。 やむを得ない場合は、正しい姿勢を保つように注意してください。
帝王切開後や出産後でも、XNUMX週間は上半身に負担をかけないでください。 これは再生するのに時間が必要です。
重い物を持ち上げないようにアドバイスされている他のグループには、 ハート 発作または乳房手術。 一般的に、激しい持ち上げは、次のようなすべての病気で避ける必要があります 高血圧 冠状動脈などは避けるべきです ハート 病気。
