何をするか？
まだ苦情の影響を受けていないが、影響を受ける傾向がある場合は、効果的な予防策が最も重要な治療法です。 ここで最も重要な対策は、背中を鍛え、背中を楽にする方法で作業することにより、腹部と背中の強度を高めることです。 太り過ぎ 影響を受ける人は、脊椎への負担を軽減するために体重を減らす必要があります。
これは、わずか数センチの表面で体重全体に耐える必要があります。 体重が少ないほど、個人の負担は少なくなります 椎体。減量のためだけでなく、背中の筋肉を強化するためにも、運動はできるだけ頻繁にその日の順序でなければなりません。 毎日XNUMX分歩くだけでも症状を大幅に和らげることができます。
自宅でのエクササイズは、筋肉を増強するのと同じくらい効果的です。 ただし、演習を誤って実行すると苦情がさらに悪化する可能性があるため、トレーニングは常に正確な指示に従って実行する必要があります。 戦うための最悪の方法 痛み 脊柱ではまったく動かないことです。
骨格系の他の多くの病気と同様に、寒冷または熱の適用も適しています。 たとえば、温度はマッドパック、ファンゴパックの赤信号、圧縮、または単に湯たんぽを介して後方に到達する可能性があります。 温かく居心地の良いお風呂やサウナも、苦情がすぐに治まる程度に筋肉をリラックスさせることができます。
If 痛み 長期間発生すると、体が痛みを感じるにつれて慢性的な痛みになる傾向があります メモリ。 将来的には、私たちのこのエリア 脳 痛みを伴わない刺激に対してはるかに集中的に反応し、永続的になります 痛み 刺激なし。 上記のような簡単な対策を講じても痛みが改善しない場合、医師は遅かれ早かれ痛みと闘うために薬を服用します。
この場合、彼は常に鎮痛剤を処方します。 適切な場合には、彼はまた、痛みの影響を受けた脊椎領域に直接注射します。 鍼治療 特に、長持ちする治療のための伝統的な中国の治癒法の分野でも非常に効果的であることが証明されています 背痛.
体の位置については、いわゆるステップ位置を使用するための役立つヒントがあります。 この位置では、脚と骨盤はそれぞれ角度が付けられ、90°の角度で支えられています。 目的は常に、影響を受けた人をできるだけ早く日常生活に再統合することです。
