なぜ人間は実際に眠るのですか？ 回復フェーズは、次のコマンドが原因で発生します。 脳なぜなら、それは睡眠段階を使って自分自身と体に休息を与えるからです。 睡眠は多くの人によって異なって解釈されます。 たとえば、正午に20分の短い昼寝ができれば、ほんの数時間で済ませることができる人もいれば、XNUMX時間未満しか眠らなければ一日を適切に始めることができない人もいます。 一方、一部の人は苦しんでいます 睡眠障害 長期間にわたって適切に回復することができません。 夕方にしか生産性が上がらない人もいれば、 循環 仕事の後にシャットダウンします。 したがって、睡眠研究は引き続き非常に話題性が高く、このため、さまざまな睡眠パターンとタイプに関係しています。 睡眠タイプのさまざまな特性を説明するのに十分な理由。
睡眠パターン–生活状況が異なれば睡眠パターンも異なります。
頻繁に発生する 睡眠障害 最初にかかりつけの医師が診察し、必要に応じて睡眠検査室でさらに治療する必要があります。 生涯にわたって繰り返し変化する可能性のあるいくつかの睡眠パターンを区別することができます。 新生児にはいくつかの睡眠段階と覚醒段階がありますが、ほとんどの成人にとって、体の回復は夜間のXNUMX時間の睡眠期間にあります。 一方、老年期には、人々はもはやそれほど多くの睡眠を必要とせず、持続時間が短くなるため、行動は再び変化します。 違いがあるため、専門家はさまざまな生活状況に適用されるXNUMXつの睡眠パターンを区別します。
- 単相睡眠パターン
これは、今日の社会で標準的な従来のXNUMX時間の睡眠パターンを表しています。
- 二相性睡眠パターン
大人にもよく見られますが、年配の世代にはもっと多くなります。 夜の睡眠はたった20時間です。 さらに、XNUMX分の昼寝は 作る 赤字のために。 または、90分の昼寝を選択することもできます。 この場合、4.5時間の夜の睡眠だけで十分です。
- 「エブリマン」の睡眠パターン
このパターンは、日中のいくつかの睡眠段階と夜のより長い主な睡眠段階に分けられ、特にいくつかの短い「昼寝」によって特徴付けられます。 したがって、夜間の睡眠時間はわずか1.5〜4.5時間です。
- 「ダイマクション」睡眠パターン
この「動的最大張力」は、メインのスリープフェーズをまったく必要としません。 同様に、XNUMXつのXNUMX分休憩期間がありますが、厳密にはXNUMX時間ごとです。 このようにして、睡眠要件もカバーされます。 したがって、期間はXNUMX日約XNUMX時間になります。
- 「超人的な」睡眠パターン
また、このパターンでは、睡眠時間はわずか20時間ですが、ここではXNUMX時間ごとにXNUMX分の「昼寝」をする必要があります。 このようにして、人はXNUMX日最大XNUMX時間になりますが、それでもすべての睡眠の必要性をカバーします。
睡眠の種類–「ヒバリ」や「フクロウ」だけではありません
長い間、睡眠のタイプはこれらの24つのタイプによってのみ特徴づけられていました。 ただし、このトピックがはるかに複雑であることが明らかになりました。そのため、睡眠の種類を適切に表すには、少なくとも23つの用語が必要です。 ロシアの睡眠研究者であるアルカディ・プチロフは、新しい睡眠タイプの定義を研究しています。 彼によると、朝と夕方に非常に警戒している人々と一日中無気力である人々がいます。 研究者によると、これは睡眠不足や睡眠の質や持続時間に依存するのではなく、単に個人間で異なります。 それにもかかわらず、「ヒバリ」と「フクロウ」のタイプは社会的に認識されています。 「ラーク」は夕方早く疲れて翌日早く起きます。 これは概日時計によるもので、24.5時間ではなく25.5時間しかない人もいます。一方、「フクロウ」では、この時計は6時間から2時間続きます。 その結果、彼らは後で疲れますが、それに応じて翌日より長く眠ります。 精神的には、これらは深夜に実行することができますが、一方、「ヒバリ」は朝に大きな負荷をかけることができます。大人では、遺伝子が彼が属する睡眠の種類を決定します。 この点で極端なのは、いわゆる「家族性睡眠相前進症候群」です。 この遺伝性疾患では、人々は夕方の午後XNUMX時までに非常に疲れているので、寝なければなりません。 逆に、彼らは早朝XNUMX時に起きて、よく休んでいます。 これはPERXNUMXの変異によるものです 遺伝子、これによりフィードバックループが発生します。 このため、内部時計は実際の時刻よりも速く、または異なるリズムで動作します。 これは、人々の睡眠習慣に影響を与える唯一の遺伝子変異です。 その後、いくつかの異なるものが発見され、プチロフの主張に対する追加のサポートを提供しています。
睡眠中の体内のプロセス
DasErste.deは、通常の夜の体内のプロセスを記事で説明しています。 多くの人々にとって、 疲労 光の変化、つまり夕暮れによって引き起こされます。 これは、網膜の細胞を活性化し、網膜の細胞を活性化するためです。 メラトニン レベル。 眠りについた後、体の回復段階が始まります。 筋肉が再生し、 皮膚, 髪 & 骨格 また始めます 成長する。 体はゆっくりと深い眠りに落ちます。 さらにXNUMX時間後、レム睡眠フェーズがようやく始まります。 REMという用語は、この段階で目を閉じたまぶたの後ろに移動するため、「急速眼球運動」の略です。 この間、特に視覚と感情の中心が機能しています。 異なる夢が結果であり、理論によれば、感情的な 人の規制されています。 落ち着きのない睡眠段階を持っている人は、 不眠症 または眠りに落ちる問題は、によって打ち消すことができます ホメオパシー療法. ホップ 古くから薬草と見なされており、落ち着きのなさを助け、 睡眠障害、 とりわけ。 このため、このハーブは、睡眠を促進するように設計された治療法を含む多くの薬の基礎として薬局でも使用されています。
