赤ちゃんの免疫システムを強化する方法
誕生後、赤ちゃんの免疫システムは、まだ異物であるウイルス、細菌、その他の細菌に対処しなければなりません。赤ちゃんの未熟な体の防御機能は、これらの病原体に対する抗体をまだ形成していません。それにもかかわらず、新生児はそれらに対して無防備ではありません。これは、いわゆる巣の保護が、妊娠中に胎盤関門を通って子供の体内に入る母親の抗体によって強化されるためです。
これらの抗体は時間の経過とともに分解されますが、それまでの赤ちゃんの防御力を強化します。そして、巣の保護を拡張することもできます。母乳育児を通して。十分な睡眠と新鮮な空気は、赤ちゃんであっても免疫システムを強化します。
なぜ母乳が免疫システムを強化するのか
さらに、母乳には、赤ちゃんに必要なすべての重要な栄養素、ビタミン、微量元素の理想的な組み合わせが含まれています。母乳には生理活性成分も含まれています。これらすべての物質は、子供の健康な成長と強力な免疫システムの発達を促進します。
特に出産直後から母乳育児を始めることが重要です。乳腺はまだクリーム状の白い母乳を生成しませんが、黄色がかった初乳を生成します。この一滴一滴は新生児にとって信じられないほど貴重です。初乳には、重要な栄養成分がすべて高濃度で含まれているだけでなく、感染症に対する赤ちゃんの防御にも重要です。
- 初乳中の細胞の最大 XNUMX 分の XNUMX は白血球 (白血球) です。細菌やウイルスを中和する抗体を形成します。
- 初乳には、子供の体内で有益な細菌の増殖をサポートするプレバイオティクス成分が含まれています。これについて詳しくは、「プレバイオティクス」の記事をご覧ください。
早期の母乳育児は子供の免疫システムを強化するだけでなく、長期の母乳育児も強化します。世界保健機関（WHO）は、補完食に加えてXNUMX年以上母乳育児を推奨しています。これは、母乳の成分が時間の経過とともに子供のニーズに適応するためです。たとえば、母親または子供が病原体に感染している場合、より多くの抗体と白血球が含まれます。
長期間の母乳育児は、下気道感染症、耳感染症、下痢、1 型糖尿病、肥満からも子供を守ります。研究者らは、長期間の母乳育児が急性リンパ芽球性白血病やホジキンリンパ腫などのがんのリスクを軽減する可能性があるとさえ示唆しています。
赤ちゃんの免疫システムを高めるためのその他のヒント
母乳育児以外にも、生後 XNUMX 年間の赤ちゃんの免疫システムを自然に高める方法は他にもたくさんあります。
- 乾燥した加熱空気により、粘膜が病原菌に感染しやすくなります。良好な室内環境を確保し、定期的に部屋の換気を行ってください。赤ちゃんが風邪をひかないように、部屋の換気をしながら赤ちゃんと一緒に部屋から出てください。
- 冬でも赤ちゃんとのお散歩も問題ありません。新鮮な空気はお子様にとってもあなたにとっても良いものです。
- プロバイオティクスが乳児の免疫システムの強化に役立つかどうかは、たとえ効果がある可能性があるという兆候はあっても、まだ十分に証明されていません。これについては常に小児科医にアドバイスを求めてください。
ビタミンDの予防
日光だけでは、赤ちゃんが十分なビタミン D を生成するのに十分ではありません。このため、くる病を予防し、骨の健康を強化するために、生後 12 ～ 18 か月の間に適切な製剤が与えられます。ビタミンDの投与も免疫系に良い影響を与えるという兆候があります。しかし、これらの効果はまだ十分に証明されていません。
幼児の免疫システムの強化: その仕組み
赤ちゃんにとって良いことは、年少の子どもや年長の子どもの免疫システムも強化します。それ以外にも、新鮮な空気の中での運動、社会的接触、健康的で多様な食事、十分な睡眠、麻疹やおたふく風邪などの予防接種が、赤ちゃんの免疫システムを強化します。強い免疫システム。
衛生管理に気を使いすぎない
子供の免疫システムを強化するには、過度の衛生状態にさらすべきではありません。専門家によると、私たちの現代の衛生的な生活様式は、環境や人体の中の細菌の種類が減少していることを意味します。その結果生じるマイクロバイオームの不均衡は免疫系にも変化をもたらすため、アレルギーや慢性炎症性疾患の発症を促進する可能性があります。
したがって、過剰な清潔さで子供を細菌から守ることはお勧めできません。その代わりに、衛生状態の健全なバランスが重要です。以下にいくつかの例を示します。
- 可能であれば、子供たちは同じボトルから飲まないでください。一方、おもちゃの共有は無害です。
- 定期的な手洗いや消毒は必要ありません。ただし、子供（および大人）は、トイレに行った後、公共交通機関を利用した後、食事の前に必ずよく手を洗う必要があります。
間違ったスキンケアも良くありません。病原菌に対する皮膚の微生物バリアを破壊する可能性があります。健康な皮膚バリアを維持するには、子供の肌を優しく洗浄し、可能な限り低刺激性で pH 中性の製品を使用する必要があります。
自然の中に出よう
正しい服装
適切な服装を心がけてください。寒い季節には、お子様は特に頭、首、腹部、足の周りを暖かい服装で着てください。これは風邪や膀胱感染症の予防に役立ちます。夏には、子供を日光から適切に保護する必要があります。
ビタミンD
屋外で日光を浴びさせることで、幼児の免疫システムを高めることもできます。これはビタミンDの生成に不可欠であり、したがって完全な免疫システムにも不可欠です。ただし、12歳の誕生日を過ぎた健康な子供には、慢性胃腸疾患などの特殊な場合にのみ、生後18～XNUMXか月の乳児に与えられるようなビタミンDサプリメントが必要です。
動物との接触
他の子どもたちとの触れ合い
社会的な観点からだけでなく、免疫学的観点からも、子供たちは子供を必要としています。たとえば、兄弟が多い子供は免疫力が強く、アレルギーが少ないです。
主に家庭で保育されず、保育園や幼稚園に通う子どもたちも同様の状況です。他の子供たちとの接触は、新しい細菌を知り、免疫学的記憶を広げるため、子供の免疫システムを強化することにもなります。
子どもが既知の病原体に再感染した場合、子どもの免疫系はより効果的に反応する可能性があります。したがって、たとえ子供たちが保育園での最初の XNUMX 年間の冬に次々と風邪を持ち帰ったとしても、免疫システムは長期的には恩恵を受けるでしょう。風邪をひくのを恐れて子供たちを他の人から隔離するのは意味がありません。
さらに、お子様が快適に感じ、他の人たちとよく笑い、遊んだり、歌ったり、踊ったり、抱き合ったりすると、免疫システムが強化されます。
多様な食事をとり、十分な量の飲酒をしましょう
変化に富んだ食事は腸内のマイクロバイオームを保護します。主に新鮮な果物や野菜、全粒粉製品、魚、健康的な脂肪を子供に与えてください。それらに含まれる免疫力を高める栄養素、繊維、ビタミンは、子供たちの免疫システムを強化するために重要です。これは、健康な腸内フローラに貢献し、免疫システムを高めることができます。
また、粘膜の乾燥を防ぐために、お子様は一日を通じて十分な量の水分（できれば水またはハーブティー）を飲む必要があります。冬には、空気の冷たさと熱により、水分の必要性がさらに高まります。粘膜に水分が不足すると、ウイルスや細菌の除去がうまく機能せず、感染症にかかりやすくなります。
免疫システムの天然のヘルパーは、成人には有用ですが、子供には適していません。XNUMX 歳未満の子供には蜂蜜を与えてはいけません。エキナセアや、亜鉛やビタミンCなどを含む栄養補助食品も、医師に相談した後にのみ子供に与えてください。
受動喫煙の防止
子供の周りでは喫煙を避けてください。ニコチンは体にとって毒であり、癌を促進し、細胞や臓器の機能を損ない、免疫システムを弱めます。煙が家の中や衣服に付着することにも注意してください。
健康的な睡眠
免疫システムを強化するには、子供も（大人と同じように）十分な睡眠を取る必要があります。睡眠は体と免疫システムを回復させます。これにより、感染症のリスクが軽減されます。
冷水シャワー、サウナ、クナイプ療法
そして、子供たちはこれを強制されるべきではなく、自発的に参加するべきです。いくつかのルールに従えば、お子様をサウナに興奮させることができます。
- 最初は最大 XNUMX 分間、下のベンチで最大 XNUMX セッション、
- 足が冷たい状態でサウナに入らないでください。
- 冷水で体を冷やす前に、少し外の新鮮な空気の中に出て、脚に冷気を注ぎ始めます。
- サウナセッションの前後に水分を十分に摂取してください。
子どもたちは、免疫システムを強化するために、より穏やかな形式のクナイプ療法を試すこともできます。たとえば、濡れた草の中や朝露の中をXNUMX～XNUMX分間でも、定期的に裸足で歩くことができます。とても勇敢な人は、数秒から最長 XNUMX 分間雪の中を歩いたり、冷たい川に足を浸したりすることができます。
ただし、その後は足を再度温める必要があります。ただし、寒かったり震えている人は、露や水、雪踏みに参加しないでください。冷水シャワーを前腕と膝のすぐ上までの脚に注意深く優しく当てることもできます。
ワクチン接種の推奨事項を遵守する
特定の感染症は、特に子供にとって非常に危険な場合があります（麻疹やおたふく風邪など）。これらの病気の一部に対してはワクチン接種が可能です。これらはそれぞれの病原体から身を守り、ほとんどの場合、病気の発生を防ぐことができます。したがって、ロベルト・コッホ研究所の予防接種常任委員会（STIKO）の推奨に従って、お子様に定期的に予防接種を受けさせてください。
親はおしゃぶりを吸ってもいいですか？
歯科医は、虫歯菌の感染を防ぐために親が子供のおしゃぶりやスプーンを口に入れないよう警告しています。実際、親の口腔フローラは子供の口腔フローラにも良い影響を与え、免疫システムを強化するためのトレーニングとして機能する可能性があります。
研究によると、親がおしゃぶりをより頻繁に吸うと、親がおしゃぶりを口に入れずに洗ったり煮たりした乳児に比べ、生後18か月の子どもはアレルギー関連の湿疹や喘息を発症する可能性が低くなります。
妊娠中の免疫システムの強化
- 健康的な食事をとり、
- ストレスを避け、
- 喫煙しないでください。
- アルコールを飲まないでください。
将来の母親のワクチン接種状況も影響します。将来の赤ちゃんの巣の保護を強化するために、子供を持ちたいと思ったらすぐにワクチン接種の記録を確認するのが理にかなっています。予防接種によっては妊娠中でも受けられるものもあります。
しかし、最近の研究では、抱きしめることが子供の免疫システムにも良い影響を与えることを示すことができました。帝王切開後、まだ手術室にいる間に新生児を母親の胸の上に置くとき、すぐに皮膚に接触させると、起こり得る調整困難が軽減されます。赤ちゃんのために、そして健康な母体の細菌の移入も保証します。
