概要
クレアチン 粉末は広く使用されています 補足 多くの人がより効果的にトレーニングし、筋肉増強をより速く進めることを期待しています。 クレアチン 粉末は最も広く使用されている剤形です。 粉末は個別に投与し、必要に応じて食品や飲料に混合することができます。 クレアチン 粉末は食事療法です 補足 にありません ドーピング リスト。 クレアチンは体内で自然に生成される物質であるため、クレアチンパウダーは一般的に非常に忍容性があります。
クレアチンパウダーは役に立ちますか？
クレアチンを摂取することがどれほど有用であるかは、よく議論されているトピックです。 クレアチンは体内で自然に発生するため、多くのプラスの効果があるのは当然です。 これらの効果は、クレアチンの主な作用部位である筋肉に限定されず、パフォーマンスと筋力が向上しますが、体の他の領域にも広がります。
たとえば、クレアチンを摂取すると、 脳 パフォーマンス。 集中力が向上し、ストレス耐性が向上します。 これは、とにかく心理的および感情的なストレスに簡単にさらされている人々に特に当てはまります。
骨格 & 軟骨 クレアチンの恩恵も受けます。 それらは栄養素をよりよく供給されます、それはクレアチンの投与が骨折の場合に特に役立つことができる理由を説明します 骨粗しょう症。 クレアチンはまた、 細菌 の細胞（マクロファージ）との戦い 免疫システム 病原体に対する防御において。
今述べた効果を通して、すぐに明らかになります クレアチンの摂取量 多くのプラスの効果を達成することができ、さまざまな分野で使用することができます。 ただし、すべての人が同じようにうまく反応するわけではありません クレアチンの摂取量、したがって、XNUMXつのグループに分けることができます。 クレアチンを上手に使用できる人は、クレアチンの摂取によく反応するため、レスポンダーと呼ばれます。
いわゆる非応答者は、クレアチンにうまく反応しない人々です。 後者の場合、クレアチンの使用は実際には役に立ちません。 クレアチンのプラスの効果はクレアチンのマイナスの効果を上回っているように見えますが、クレアチンの使用が個々のケースで適切であるかどうかについて一般的な声明を出すことは不可能であり、したがって常に別々に分析する必要があります。
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