演習
影響を受けた人の安定筋を強化することが特に重要です 脚。 初期段階では、 誘拐 張力は、この目的と負荷安定段階でのブリッジングに使用できます。 1.）
拉致 緊張外転緊張では、患者は仰臥位になり、両足が緩く伸ばされ、かかとがつま先の先端よりも低くなるように足が締められます。 骨盤骨 触診され、同じレベルにあります。 今影響を受けた 脚 影響を受けた脚のかかとが他の脚よりも数センチ長く下向きに押すように、自分自身を長く下に押します。 足は長く、膝と 足首 関節 動かないで、 骨盤骨 それらの位置を変更します。
影響を受ける側では、 骨盤骨 XNUMXつの骨盤の骨の間の接続線が傾斜するように、少し下に移動します。 そうして 脚 骨盤の骨が再び持ち上げられることなく、かかとが最初にわずかに外側に広がります。 動きはわずかですが、筋肉がはっきりと緊張しているので、少しの間その位置を保持した後、脚を元の位置に戻し、骨盤を再び持ち上げます。
動きは常に骨盤を介して開始されます。 それは3セットで行われます。 繰り返し回数を増やすことができます。しばらくすると、12〜15回の繰り返しが可能になるはずです。
どんな場合でも、運動は無痛でなければなりません。 2.）ブリッジングブリッジングには、より高度なストレスが必要です。 骨折 セラピストまたは医師と相談した後にのみ実行する必要があります。
運動が許可されている場合、患者は両足を仰臥位から配置できるため、かかとがサポート上にあり、膝が曲がっています。 膝の間に約2本の拳がはまります。 膝は、エクササイズ全体を通して部屋の中でまっすぐに保たれ、内側または外側に傾くことはありません。
これでお尻が持ち上げられました。最初は数センチの動きしかできないかもしれません。 両方の脚に均等に負荷がかかり、骨盤に負荷がかかることが重要です 骨格 まっすぐに持ち上げられます。 骨盤を持ち上げた位置に数秒間保持してから、再び下げることができます。
可能であれば、数回繰り返すまで骨盤をパッドに完全に乗せないでください。これにより、張力が高くなり、運動がより効果的になります。 ブリッジングは、3〜10回の繰り返しの15セットで実行できます。 その他の演習はここにあります：
- 股関節TEP後の理学療法
- 骨折の理学療法
