スイマーは水中に「横たわり」、左手は腕を伸ばして指先を先に水中に飛び込みます。 ビューはプールの底に向けられています。 右腕は圧力段階の終わりにあります。
右腕を水から持ち上げます。 体の上部は少し横に回転し、「前方への誘導」を容易にします。 足は鞭のように上下に鼓動します。
この時点で、 まだ水中にあります。 右腕が前方に導かれている間、左腕の引っ張り段階が始まります。 NS 手首 骨盤弓を指し、肘が止まり、 前腕部 上半身に向かって案内されます。
の角度 肘関節 ますます減少しています。 右腕が肩の高さに達します。 これにより、腕は強く曲がります。 肘関節.
（注：腕を前方に動かすと、手は顔の近くに誘導されます）。 左腕はほぼ直角です 肘関節 （写真でははっきりと見えません！）ビューはまだ 骨盤底.
右腕の浸漬段階が準備されます。 左腕は水中で肩の高さに達し、引っ張る段階から押す段階に変わります。 この時点で、左手は体の下のへその高さにあります。
重要：腕は体を越えて横に動かされるのではなく、肘の関節が体の下で曲がった状態で動かされます。 右腕の浸漬段階が準備されます。 この段階では、スイマーは爆発的に息を吐き出します。
スイマーが息を吸い込みます。上半身が左側に向きを変えます。 NS 持ち上げられません。 右耳は右上腕に寄りかかっています。
左腕の引っ張り段階が終了し、最初に腕が水肘から持ち上げられます。 急速な 吸入 終了しました。 NS 水に戻されます。
右腕の牽引段階が始まりました。 左腕は曲がった肘関節で前方に導かれます。 上半身を少し左側に向けます。
左腕が肩の高さに達します。 右腕はまだ水中で引っ張っている段階です。 上半身はまだわずかに横向きです。
ビューはに向かっています 骨盤底。 右腕の浸漬段階が準備されます。 右腕が引っ張る段階から押す段階に変わります。 新しいサイクルが始まります。
