人間の生活の各段階は、体の構造変化とその結果としてのさまざまなニーズによって特徴付けられます。 これは特に栄養に当てはまります。
私たちの体の浮き沈み
私たちが生きている限り、上下のプロセスは体内で起こります。 35歳くらいまでは、蓄積プロセスが主流でした。 骨 質量 増加し、筋肉と脂肪組織が蓄積されます。 基礎は体の物質のために築かれ、その組成は老年まで重要であり続けるでしょう。
加齢とともに、劣化プロセスがますます前面に出てきます。 その結果、人生の過程でさまざまな変化が身体に起こります。 たとえば、 水 体内の含有量は、乳児期の60〜70％から老年期の45〜50％に減少します。 筋 質量 骨塩量が減少します。 体は自然な老化プロセスを経ます。
医学的な観点から、老化プロセスは40歳で始まります。これらの変化は非常に自然であり、人によって重症度が異なります。 彼らは自分自身の行動やライフスタイルに強く影響されることさえあります。
発生する身体的変化とそれに伴う要求に意識的に対処する場合、たとえば健康的な食事をするなど、積極的に対策を講じる機会があります。 ダイエット。 しかし、健康的な栄養とはどういう意味ですか？ 人生のさまざまな段階の要件に食事を適応させるにはどうすればよいですか？
食物–単なる食物摂取以上のもの！
栄養は私たちにとって多くの意味を持っています。 栄養生理学の観点から、私たちはすべての臓器機能を維持し、体を健康に保つための栄養素の適切でニーズに基づいた供給について話します。 実際には、栄養とは食料の調達、準備、消費を意味します。
私たちの時代は、無尽蔵で、時には侵入できない食料の供給を特徴としています。 パイナップルのAからライトビールのL、プロバイオティクスのPまで ヨーグルト Zへ シュガー サトウキビシロップ、すべてがスーパーマーケットで入手可能です。 この点で、願いが叶わないままになることはありません。たまに、一方または他方の食品が実際に約束したものを提供するかどうかについて、特定の不確実性がある場合があります。 しかし、栄養は幸福と生きる喜びも意味します。 それは、社会生活と各個人の生活の質に貢献します。
たくさん食べてよく食べることは、すべての社会階級の習慣です。 ビジネスはおいしい食事で行うのが最善であるため、または仕事で長い一日を過ごした後に角を曲がったイタリアンレストランに行くことは木のスプーンを振るうよりもリラックスできるため、人々はますます家から離れて食事をしています。 2004年の栄養レポートによると、ドイツの人口のかなりのXNUMX分のXNUMXが少なくともXNUMX日XNUMX回外食しています。 したがって、栄養とライフスタイルは密接に関連しています。 では、どうすれば自分自身と家族のために健康的な栄養を摂る方法を見つけることができるでしょうか。 そして、多忙でストレスがたまり、時間の急激な不足を特徴とする日常生活で、どのように推奨事項を実装できますか？
若者から老後まで
一連の記事では、若者から老年まで、人生のさまざまな段階でどのような変化とニーズが発生するかを紹介したいと思います。 私たちは、人生の各段階の要求に積極的に対処する方法を紹介したいと思います。 日常生活で推奨事項を実装する方法について、実用的なヒントを提供することが重要です。 健康的な食事の重要性を説明するだけでなく、適切な食品をテーブルに置くお手伝いをしたいと思います。
