ルーウェンダイエットとは何ですか？
ルーウェンダイエットは、出産予定日の約XNUMX週間前に妊婦を対象に食事を変えるものです。 この食事では、妊娠中の母親はさまざまな炭水化物を避けます。 この食生活の変化は、自然な出産プロセスと出産時の痛みにプラスの影響を与えると考えられています。
ルーウェンダイエットの創始者は、フランクフルト大学病院の産科・出生前医学部長で婦人科医のフランク・ローウェン教授です。
科学はルーウェンダイエットについて何と言っていますか? これまでのところ、その影響はどの研究でも調査されていません。 しかし、低血糖指数の食事に関するメタ分析があり、約 2000 人の妊婦が参加しました。 その結果、低炭水化物食は新生児に悪影響を与えることなく、出産に有益な効果をもたらすことができます。 ただし、さらなる研究が必要です。
ルーウェンダイエットではどのような食品が許可されていますか?
ローウェン博士の食事療法では、妊娠の最後の数週間は砂糖と炭水化物をできる限り少なくする食事が求められています。 以下の食品は引き続き許可されています。
- 野菜：レタス、ズッキーニ、ナス、ほうれん草、ブロッコリー、キュウリ、生のニンジン、ピーマン、トマト、タマネギ、ニンニク
- 果物: リンゴ、キウイ、プラム、アプリコット、桃、ベリー、チェリー、オレンジ、みかん、レモン
- その他: 肉、魚、卵、乳製品、豆腐、テンペ、レンズ豆、ひよこ豆、ナッツ、種子、ハーブ
これらの食品は、Louwen の食事では禁止されています。
基本的に、妊婦はルーウェンダイエットでは炭水化物を避けるべきです。 また、いかなる種類の砂糖も避けるべきです。 例外は、少量のフルクトースです。 したがって、ルバーブ、ブラックベリー、ダムソンなど、自然にフルクトース含有量が低い果物を選びましょう。 デーツの間食も許可されています。デーツには果糖が多く含まれていますが、母親と子供に良い影響を与えます。
Louwenの食事表は、妊婦にメニューから何を排除すべきかの概要を提供します。 以下にまとめました。
- 穀物：精白小麦粉から作られたパスタやパン、米、雑穀、お菓子やケーキ。
- 野菜：ジャガイモ、調理したニンジン、トウモロコシ、カボチャ、エンドウ豆。
- 果物：ドライフルーツ、パイナップル、メロン、バナナ、マンゴー、ブドウ、パパイヤ。
出産前の食事の変化の影響は、さまざまなホルモンの相互作用に基づいています。妊娠の最後の数週間では、体はホルモンのプロスタグランジンをより多く生成します。 たとえば、さまざまな炎症反応や痛みの反応に関与し、分娩の誘発に重要な役割を果たします。 また、子宮頸部が柔らかくなり、子宮頸部が成熟します。
母親の食事に砂糖や炭水化物が多い場合、血糖値が上昇し、インスリンの分泌が増加します。 このホルモンはプロスタグランジンと同じ受容体に結合するため、その効果を阻害します。 その結果、自然な出産プロセスが遅れ、出産の痛みが増加する可能性があります。
ローウェンダイエットの低糖質、低炭水化物食はインスリンの急上昇を許さず、プロスタグランジンが魔法を発揮する機会を与えます。 したがって、次のような利点が得られます。
- 出産日に誕生
- より簡単かつ迅速な配達
- 出産時の痛みが少ない
ルーウェンダイエットはどのような時に役立ちますか？
ルーウェンダイエット：これは要注意！
出産直前に特定の食べ物をやめるのは、母親になる人にとってストレス要因になる可能性があります。 したがって、自分自身に厳しくしすぎないでください。チョコレートやフレッシュマンゴーが食べたくなったら、すぐに食べてください。
重要なことは、バランスの取れた食事をとり、お母さんと赤ちゃんに必要な栄養素をすべて摂取することです。 不明な場合は、医師または助産師に相談してください。
ルーウェンダイエットを控えるべきときは！
健康な妊婦は、Louwen ダイエットに従うことができます。 ただし、そうする前に必ず医師または助産師に相談してください。
以下の場合は食事を控えてください。
- 既存の症状、特に 1 型糖尿病などの代謝性疾患
- ハイリスク妊娠と合併症
- 摂食障害
