生体時計は重要な役割を果たします。それは、いつアクティブにできるか、そしていつギアをシフトダウンするかを私たちの体に伝えます。 それは私たちの身体機能に影響を与えます– 血 圧力、体温、ホルモン .
コントロールセンターは私たちの中核です 脳 –一粒の米よりも大きくはありません。 それはの橋のレベルに位置しています 鼻 その名前の由来である視覚経路の接合部（キアズム）の上：視交叉上核、より簡単には：SCN。 それはによって制御されます 脳 機能と ホルモン、そして主に網膜の特別な細胞によってそれに伝達される光の違いに反応します。
同期していない
かつては管理が非常に簡単だったものが、今日では私たちの内時計にとって絶え間ない課題です。夜勤や交代勤務、ディスコの夜、長距離飛行、春と秋の時間の変更など、人工光によって日が長くなっています。人生のリズムはもはや明暗の時間に対応していないか、急に何度も何度も変化します。
一時的に私たちの生物はこれを補うことができますが、長期的にはこのハードワークは身体的および精神的な障害につながります。 個々の毎日のリズムが常に無視されている場合、それは可能です つながる 睡眠障害、パフォーマンスの低下、気分まで うつ病、また、身体的な病気のリスクが高まります。
クロノタイプ：ヒバリとフクロウの
もうXNUMXつの側面は、時間にはさまざまなタイプ（クロノタイプ）があることです。「ラーク」（早起き）と「フクロウ」（朝のうなり声）です。 彼らは異なる睡眠時間と目覚め時間を持っており、睡眠時間も異なります。 たとえば、学校での厳しい労働時間や職業生活のために、彼らが常に個々のリズムに反して生活している場合、問題のリスクも高まります。
時間生物学
睡眠研究者と時間生物学者は、近年ますますこれらのつながりの道を歩んでいます。 時間生物学は、学際的な科学として、バイオリズムと内部および外部（環境）要因がどのように相互に関連しているか、そして私たちのライフスタイルがどのような影響を与えるかを探ります 健康。 時間生物学の発見が多ければ多いほど、声が大きくなり、学校、ビジネス、雇用、余暇の日常のリズムが非常に柔軟になり、内部時計を無視する必要がなくなります。
