ショイエルマン病のページリフト

直立して肩幅になります。 両手に重りを持ってください。 最初にあなたの腕はあなたの体の側面にぶら下がっています、あなたの 胃 緊張しています。

次に、胸骨をまっすぐにし、肩を下に引き、両腕を横向きにして肩の高さにします。 肩、ひじ、 手首 線を形成します。 腕はほとんど伸びています。

最後に、腕をゆっくりと上半身の横に動かします。 それぞれ2回繰り返して15パスを実行します。 次の演習に進みます。