どうすれば喫煙をやめることができますか？
の定期的な消費 ニコチン とりわけ、ニコチナーガー受容体の絶え間ない上昇を超えて 脳 高速依存。 ほとんどの喫煙者にとって、控えることは困難です ニコチン 既知にもかかわらず消費 健康 リスク。 ただし、いくつかの重要なヒントは、 ニコチン 撤退は機能します。
何年もニコチン中毒になっている人は、可能であれば、正確な日付を設定して停止する必要があります 喫煙 その正確な日に。 研究によると、ニコチンをやめたほとんどの喫煙者はやめました 喫煙 ある日から次の日へ。 一方、ニコチンのXNUMX日の量を減らすことは、通常、成功しません。
離脱の最初の数週間は特に困難です。 このため、潜在的な非喫煙者は忙しくしている必要があります。 これは、ほとんどの人が考えないようにするのに役立ちます 喫煙.
さらに、タバコの箱、ライター、灰皿など、ニコチンを連想させるすべての器具は処分する必要があります。 身体活動の増加はまた、ニコチン離脱にうまく対処するのに役立つはずです。 このため、影響を受ける人は、バスや車に乗る代わりに、可能であれば歩く必要があります。
また、色々あります エイズ それは最初の数週間以内にニコチン離脱を減らすことができます。 特に、少量のニコチンを継続的に体内に放出するニコチンパッチが非常に人気があります。 理想的には、かかりつけの医師は計画について知らされるべきです。 あなたの医者はニコチン離脱をより簡単にするためのいくつかの秘訣を持っているかもしれません。
