風邪の症状を和らげる
「風邪はどうすればいいですか？」という質問。 特に冬場に登場します。 インフルエンザのような感染症は、寒い季節に特に蔓延します。 そして、影響を受けた人々は、通常非常に厄介な風邪をできるだけ早く治したいと考えています。
しかし、風邪ウイルスと直接戦う特別な薬はありません。 体はそれらに自ら対処しなければなりませんが、それには通常約 XNUMX 週間かかります。
風邪、咳、喉の痛み、倦怠感、さらには微熱などの風邪の症状は、さまざまな方法で和らげることができます。 寒さが必要以上に長引かないように、できることはたくさんあります。
風邪、咳、発熱などの風邪の症状も、Sars-CoV-2 感染を示している可能性があります。 安全を期すために、自分を隔離し、検査を受ける必要があるかどうかについて医師に相談してください。
落ち着いて！
風邪をひいているときに床上安静は必須ではありませんが、気分が非常にだるい場合や重度の風邪の症状に苦しんでいる場合は、安静にすることをお勧めします。
風邪を引きながら歩く
リラックスするといっても、運動を完全にやめなければならないという意味ではありません。 新鮮な空気の中を毎日歩くことは、風邪の治癒をサポートします。 ただし、寒い季節には暖かい服装をしてください。
スポーツは控えましょう！
風邪をひいているときは、運動やスポーツを控えてください。 そうしないと、病原体が心臓に広がり、心筋の炎症（心筋炎）や心膜の炎症（心膜炎）を引き起こす可能性があります。 これは心不全などの永久的な損傷を引き起こしたり、生命を脅かす可能性さえあります。
水分をたくさん摂ってください！
風邪をひいているときは、水分を十分に摂取することが大切です。 水かお茶が最適です。 これにより、炎症を起こした気道の粘膜が湿った状態に保たれます。 これにより不快感が軽減され、体がウイルスと戦うのを助けます。 風邪のときにたくさんお酒を飲むと、苦しくて止まらない咳も楽になります。
風邪に効く飲み物は何ですか？
カモミール、セージ、ミントなどのハーブティー、または特別な冷たい混合物は、風邪に特に適しています。 それらに含まれる植物成分は粘膜を落ち着かせ、立ち昇る蒸気のおかげで軽い吸入のように機能します。
ホットレモンは喉を落ち着かせ、粘液を緩め、ビタミンCも含みます。
喉の痛みを伴う風邪には、蜂蜜を加えたホットミルクが効果的です。 ただし、赤ちゃんにはちみつを与えないように注意してください。 それに含まれる細菌（またはその毒素）は、生命を脅かす、いわゆる乳児ボツリヌス症を引き起こす可能性があります。
風邪にはアルコール禁止
たとえ温かいビールのような「家庭療法」を信奉する人がいたとしても、風邪をひいたときにアルコールを摂取するのは得策ではありません。 体にさらなる負担がかかり、体の防御力がさらに弱まる可能性があります。
吸い込む！
吸入すると気道が十分に湿らされます。 咳、喉の痛み、風邪、さらには副鼻腔炎などの風邪の症状も、吸入によって軽減できます。
エッセンシャルオイルを含む吸入は特に効果的であると言われています。 たとえば、カモミール、ミント、ユーカリなどが問題になります。
注: 樟脳、ユーカリ、またはミントを含むエッセンシャル オイルは、乳児や幼児にとって生命を脅かす可能性があります。 たとえ少量であっても、生命を脅かす喉頭のけいれんを引き起こす可能性があります。 最悪の場合、呼吸停止につながります。
吸入時に注意しなければならない人
ただし、吸入はすべての人に適しているわけではありません。 炎症性皮膚疾患、低血圧、またはその他の循環器疾患のある人は、吸入すると悪影響を受ける可能性があります。
喘息患者は、吸入装置を介してエッセンシャルオイルを吸入しないでください。 これらは特に肺の奥深くまで到達し、肺を刺激する可能性があります。
妊娠中の女性もエッセンシャル オイルを吸入しないでください。エッセンシャル オイルは早産を促進する可能性があります。
赤ちゃんや小さなお子様は熱湯蒸気を吸入しないでください (火傷の危険があります!)。 代わりに、これらの年齢層には個別の吸入器を使用することをお勧めします。
風邪の症状に対する薬
風邪をひいている場合は、不必要に自分を苦しめる必要はありません。 薬はさまざまな風邪の症状を大幅に軽減します。 ただし、風邪を治すことはできません。 たとえば、抗生物質は典型的な風邪には役に立ちません。抗生物質は細菌に対してのみ効果があり、ウイルスに対しては効果がありません。
点鼻薬
特別な有効成分（キシロメタゾリン、フェニレフリンなど）を含む点鼻薬やスプレーを使用すると、粘膜の腫れが軽減され、呼吸が楽になります。 ただし、この製剤は XNUMX 週間を超えて使用しないでください。 そうしないと、体がその物質に慣れてしまい、鼻粘膜が損傷され、点鼻薬/点鼻薬を使用しないと呼吸困難が生じる可能性があります。
この制限は、生理食塩水をベースにした点鼻薬（海水点鼻薬）には適用されません。 問題なく長くお使いいただけます。
鎮痛剤と解熱剤
多くの子供たちは錠剤を飲み込むのが難しいと感じています。 したがって、これらの患者にとっては、適切な鎮痛および解熱有効成分を含む坐剤、シロップ、およびジュースが特に適しています。 ただし、特に小さなお子様の場合は、その使用について最初に小児科医に相談する必要があります。 特にアセチルサリチル酸は小さなお子様にとって危険です。
咳抑制剤
咳止め薬には去痰薬と咳止め薬の XNUMX 種類があります。
- 去痰薬は湿性咳嗽（つまり、痰を伴う咳）に使用されます。 肺からの粘液を咳き込みやすくします。
- 一方、咳止め薬は空咳（痰を伴わないイライラする咳）に効果があります。 気道が粘液性のとき（つまり、湿性咳嗽中）は、粘液を適切に吐き出すことができないため、これらを服用すべきではありません。
エッセンシャルオイルや対応する製剤（軟膏など）を胸や背中に塗ると、咳や風邪を和らげる効果もあります。 樟脳、ミント、ユーカリを含むエッセンシャルオイルは、幼児や子供には使用しないでください。
亜鉛製剤
ただし、亜鉛を摂取すると吐き気や味覚の変化を経験する人もいます。 さらに、亜鉛は嗅覚を永久に損なう可能性があるため、鼻から摂取しないでください。 子供への効果も証明されていません。
ビタミンCサプリメント
ビタミンCを十分に供給することは、免疫システムが機能するために重要です。 それにもかかわらず、ビタミン製剤は、予防策（激しい身体運動または重度の風邪の場合のみ）としても、急性感染症の場合にも、わずかな効果しかないようです。 原則として、ビタミンが豊富な食事を摂るのが合理的です。
ホメオパシーとシュスラー塩
多くの患者は風邪に対してホメオパシーの小球に依存しており、他の患者はシュスラー塩に依存しています。 実際に風邪に効くかどうかは、まだ科学的にはっきりと証明されていません。
注: ホメオパシーの概念とシュスラー塩の概念、およびそれらの科学における具体的な有効性は物議を醸しており、研究によって明確に証明されていません。
風邪の食べ物
断食は役に立つ
ひどい風邪をひいた人は、通常、食欲がほとんどないか、まったくありません。 無理に食べる必要はありません。健康な成人にとって、少食または短期間の断食は非常に役立ちます。 消化にエネルギーを注ぎ、食物からの細菌と戦う代わりに、体は風邪ウイルスと戦うことに集中することができます。
断食はオートファジーとして知られるプロセスも刺激します。 この「自己消化」プログラムでは、体は細胞のジャンクを除去します。これには、死んだ細胞や除去されたウイルスの残骸が含まれます。 大掃除の後は、免疫システムと代謝機能が再び良くなります。
軽食
食欲が戻ってきたら、軽い食事がおすすめです。 これは何よりも、脂肪が多すぎないことを意味します。 生の野菜や全粒穀物製品は、他の方法では強く推奨されていますが、多くの場合、病気の人の胃に重くのしかかります。
代わりに、お粥、蒸し野菜、スープなどの消化の良い食べ物を食べてください。
チキンスープ
ビタミン＆カンパニー: 免疫システムのための食品
一部の食品は免疫システムに特に役立つと考えられています。 たとえば、有害な酸素ラジカルを除去できる抗酸化物質が含まれています。
したがって、特に果物やフルーツジュースは風邪患者に人気があり、それは当然のことです。 ビタミンに加えて、ポリフェノールなどの二次植物物質も含まれています。 免疫防御に重要な他の物質は動物由来の食品に含まれています。
- ビタミンCは主に柑橘系の果物、ベリー、エルダーベリー、キウイ、ピーマン、ブロッコリーに含まれています。
- 亜鉛はオートミール、魚、牛乳、チーズに含まれています。
- 葉酸（葉酸塩）は、ほうれん草、ブロッコリー、ラムレタス、鶏卵、内臓に含まれています。
- オメガ 3 脂肪酸には抗炎症作用があります。 これらは魚や菜種油などに含まれています。
風邪のヒント
風邪に対処するその他の有効な対策は次のとおりです。
湿度を上げる
タバコの煙を避ける
風邪をひくと、鼻や喉の粘膜に大きな負担がかかります。 したがって、彼らをさらに刺激するものは避けるべきです。 これには、特にタバコの煙や排気ガスが含まれます。
風邪をひいたときに体温を保つ
風邪をひいて外出する場合は、気温が低いときに必ず暖かい服装をしてください。 口を覆うスカーフは気道を保護します。 結局のところ、冷たい空気は彼らを刺激し、さらに咳を引き起こします。 さらに、粘膜の血管が収縮し、血流が減少します。 その結果、存在する防御細胞が少なくなり、粘膜がさらなる病原菌の影響を受けやすくなります。
上半身を上げて寝る
風邪をひいているときは上半身を高くして寝るようにしましょう。 これにより粘膜がきれいになり、呼吸が楽になります。 睡眠の質が向上し、朝の健康状態が良くなり、免疫システムがサポートされます。
手を洗う
くしゃみや咳が腕の曲がり部分に来る
手に向かってくしゃみをするのではなく、腕の曲がり部分に向かってくしゃみや咳をする必要があります。 そうしないと、無数のウイルスがすぐに手に付着し、あちこちに蔓延させてしまいます。
鼻をかむ代わりに匂いを嗅ぐ
鼻水を引き上げるだけでも言うことはあります。 息を吹きかける際の圧力が高まるため、ウイルスが副鼻腔に到達する可能性が高くなります。 さらに、粘液はウイルスと一緒に飲み込まれ、胃液中の酸が病原体を除去します。
耳を澄ます
風邪をひくと、耳管（耳管とも呼ばれます）が腫れたり、詰まったりすることがあります。 喉と耳につながっており、圧力を均一にするために必要です。 これが機能しない場合は、耳が「閉まった」ように感じられ、くぐもった音しか聞こえず、痛みを感じる可能性があります。 中耳感染症のリスクも高まります。
その場合の最初の対策は、あくびをするか飲み込むことです。 これでも十分でない場合は、耳に温熱パッドを当てるなど、温めることが効果的です。 痛みがひどい場合、または症状が治まらない場合は、耳鼻咽喉科の医師が耳を検査する必要があります。
風邪の家庭薬
家庭療法は、従来の薬で症状を治療したくない患者によってよく使用されます。 彼らの多くは何世代にもわたって患者を助けてきました。
家庭療法には限界があります。 症状が長期間続いたり、改善しない場合、またはさらに悪化する場合は、必ず医師に相談してください。
風邪の症状にどのような家庭療法が利用できるのか、またその使用方法については、「風邪に対する家庭療法」の記事をご覧ください。
