治療
急性靭帯で最も重要なこと ストレッチング 関節を保護することです。 大きな動きをしたり、重い荷物を持ち上げたりしないでください。 靭帯の場合 ストレッチング トレーニング中に発生した場合は、すぐに停止する必要があります。
肩関節 冷水または氷で包んで冷却する必要があります。 凍傷につながる可能性があるため、氷が皮膚に直接当たらないように注意する必要があります。 冷却は関節の重度の腫れを打ち消します。
急性期では、 痛み、痛みを和らげる薬を服用する必要があるかもしれません。 しかし、厳しい 痛み 数日後に治まるはずであり、薬はもう必要ないはずです。 の程度に応じて ストレッチング、医師は、患者が副子を着用する必要があるかどうかを判断します。 肩靭帯が伸ばされている場合は、ループが使用され、その中に 前腕部 挿入して着用することができます。 したがって、肩、特に靭帯が解放され、治癒過程がサポートされます。
合併症
Status 肩関節 靭帯が伸びた後、十分に保護されていない場合、症状が再発する可能性があります。 長期的には、これは関節の不安定性につながる可能性があります。 これらの症状が長期間続く場合、それはの開発を促進することができます 関節症。 このトピックもあなたに興味があるかもしれません：肩の断裂した靭帯
予防
特にスポーツ中には多くの予防策が講じられていますが、靭帯の伸展を防ぐことはできません。 長時間のウォームアップとストレッチは靭帯のストレッチのリスクを軽減しますが、予期しない突然の極端な動きの結果であることがよくあります。 長いストレッチでもこの過負荷を防ぐことはできません。
関節を取り巻く筋肉を強化することが重要です。 これは、靭帯が筋肉によって支えられ、保持機能が緩和されることを意味します。 このようにして、筋肉が激しい動きを和らげ、靭帯の緊張を和らげることができるため、靭帯の伸展による怪我のリスクを減らすことができます。
予想
通常、靭帯の伸展の治癒過程は、十分な保護があれば約XNUMX〜XNUMX週間かかります。 この間、肩は定期的に冷却し、重い荷物を運ぶなどの高負荷は避けてください。 スポーツ活動も避けるべきです。
腫れが治まり、痛みがなくなった後でも、長くて重い負荷とトレーニングをしばらく避ければ、 肩の靭帯のストレッチ 予後は良好で、それ以上の苦情なしに治癒します。 全負荷を再開できるようになるまでのフェーズは、約XNUMX〜XNUMX週間です。 ただし、負荷はゆっくりと増やす必要があります。そうしないと、苦情が再発する可能性があり、最初に現れたときよりもさらに悪化することがよくあります。
