妊娠中に飲んでも大丈夫なお茶はどれ？
妊娠中、女性はお茶などの形で十分な水分を体に補給する必要があります。喉の渇きを潤すだけでなく、種類によっては妊娠の典型的な症状を軽減することもできます。一部の種類のお茶（カモミール ティーなど）は妊娠中に問題ありませんが、他の種類のお茶（ラズベリー リーフ ティーなど）は適度に、または出産前の最後の数週間にのみ飲む必要があります。妊娠中の一般的な種類のハーブティーの使用と効果について詳しくは、以下をご覧ください。
カモミールティー
妊娠中は、多くの女性が通常よりも熟睡できなくなります。一杯のカモミールティーはこれに役立ち、安らかな夜の眠りを促進します。しかし、カモミールは何よりも、炎症性またはけいれんのような胃腸障害、イライラ、胸やけ、胃潰瘍に推奨されます。
カモミールティーは一般的に妊娠中に飲んでも安全です。
レモンバームティー
多くの女性は、特に妊娠初期に不快感や吐き気に悩まされています。メリッサ茶がここで役に立ちます。カモミールティー同様、気兼ねなく飲めます。
フェンネル、アニス、キャラウェイティー
ただし、フェンネル、アニスシード、キャラウェイティーは、妊娠中に無制限に推奨されるものではありません。大量に飲酒すると、早産を引き起こす可能性があります。
さらに、数年前に行われた動物実験では、これらのハーブに含まれる有効成分エストラゴールとメチルオイゲノールのせいで、これらのハーブを過剰摂取するとがんのリスクが高まることが示唆されています。
同じ理由で、多くの専門家も、妊娠中や人生の他の段階では、シナモンとレモングラスのお茶 (レモングラス ティー) に注意するようアドバイスしています。
しかし、これらの物質は無視できる量しか存在しないため、これらのお茶の摂取に伴う人間への健康リスクについては議論の余地があります。たとえば、小児科医は、特に子供たちに人気のフェンネルティーについては全く問題ないと判断しています。そのためベルリンの連邦リスク評価研究所は、早ければ2002年にも食品中のエストラゴールとメチルオイゲノールの含有量を減らすよう求めた。
妊娠中にこれらのお茶を飲むべきかどうか、またどのくらいの量を飲むべきかについては、医師または助産師に相談するのが最善です。一般に、妊婦にとってはXNUMX日XNUMX〜XNUMXカップの摂取が安全であると考えられています。
ラズベリーリーフティー
ただし、分娩促進効果があるため、ラズベリーリーフティーは妊娠 35 週目から定期的に飲む必要があります (助産師または婦人科医と相談してください)。その場合、XNUMX 日を通して XNUMX ～ XNUMX 杯の摂取が許可されます。
紅茶
妊娠中は、女性がカフェイン入りの飲み物を適量に摂取すべき時期です。コーヒーの他に紅茶も含まれます。推奨の理由は、胎児にも影響を与える刺激性のカフェイン含有量（以前はテインとして知られていました）です。また、紅茶は食べ物からの鉄分の吸収を阻害し、便秘を促進します。
したがって、妊娠中はXNUMX日に最大XNUMX〜XNUMX杯の紅茶を飲む必要があります。
緑茶
妊娠中に緑茶を飲むのが好きな女性もいます。紅茶と同じ茶樹から抽出されますが、紅茶とは異なり発酵しません。緑茶には依然としてカフェインが含まれているため、紅茶ほど強力ではありませんが、一般的に興奮効果があります。緑茶の刺激効果もすぐには現れません。緑茶には、胆汁の生成を刺激し、消化を助ける多数のミネラルと苦味物質も含まれています。
妊娠中は、XNUMX日あたり最大XNUMX〜XNUMX杯の緑茶が許可されています。
抹茶、マテ茶
マテ茶はマテの葉から作られます。紅茶、緑茶、抹茶と同様にカフェインが含まれています。したがって、妊娠中はXNUMX日に最大XNUMX〜XNUMX杯のマテ茶を飲む必要があります。
ペパーミントティー
妊娠中は吐き気や胸焼けを伴うことがよくあります。ペパーミントティーは、この植物のエッセンシャルオイルが胃、腸、胆管の鎮痙作用があるため、ここで役立ちます。
ただし、ラズベリーリーフティーと同様に、ペパーミントティーも大量に飲むと子宮収縮の発生と関連しています。したがって、妊娠中にペパーミントティーを飲みたい場合は、まず助産師または医師に相談する必要があります。
セージティー
妊娠中には消化器系の問題もよく見られます。セージティーを一杯飲むと鎮痙作用があり、胃と腸を落ち着かせます。
ただし、女性が妊娠中にセージティーを飲むのは、たとえ飲むとしても少量にとどめるべきであり、決して長期間にわたって飲むべきではありません。一方で、セージに含まれるタンニンは早産や早産や流産を引き起こす可能性があります。第二に、セージにはツジョンという高用量で有毒な物質が含まれています。
セージティーが医学的に必要な場合は、その使用について医師と相談する必要があります。
レディースマントルティー
妊娠中および妊活中のレディースマントルティーの効果と使用について、知っておくべきことはすべてここで読むことができます。
フルーツティー
妊娠中に増加する水分要求量の一部は、（無糖の）フルーツティーでカバーできます。なぜなら、ずっと水だけを飲んでいると飽きてしまうからです。
フルーツティーの品揃えは豊富で、リンゴ、レモン、イチゴなどの定番からマンゴー、パイナップル、ザクロなどの珍しい品種まであります。多様性への欲求には事実上制限がありません。
フルーツティーはハーブティーとは異なり、医学的に活性な物質を含まないため、妊娠中は制限なく摂取できます。
妊娠中のその他のお茶
他にも、ルイボスティー（ルイボスティー）など、人気のあるお茶の種類がたくさんあります。鉄分とカルシウムを豊富に含むこのリラックス効果のある飲み物は、一般的に妊娠中（およびその他の時期）でも安全であると考えられています。
たとえば、ライムの花茶は妊娠中の風邪の症状の治療に使用できます。タイムティーは妊娠中でも安全であると考えられています。たとえば、気管支炎や百日咳などを自然に軽減します。
ラベンダーティーは神経質な落ち着きのなさや睡眠障害によく役立ちます。妊娠中でも飲めます。
とりわけ、ショウガは、多くの妊婦が時々悩まされる吐き気や膨満感を軽減します。ただし、陣痛を促進する効果がある可能性があるため、妊娠中は出産直前にのみ生姜茶を飲むことをお勧めします。
とりわけ、ローズマリーは血液循環を刺激し、助産師によって陣痛を刺激するために何世紀にもわたって使用されてきました。したがって、妊娠中の女性は、ローズマリーまたはローズマリーティーを出産直前にのみ飲む必要があります。
ブラックベリーの葉、ノコギリソウ、クミン、よもぎで作られたお茶も、陣痛促進効果がある可能性があるため、妊娠後期にのみ飲むべきです。
よくわからない場合は、妊娠中にどのお茶をどのくらいの量飲んでもよいか助産師または医師に尋ねるのが最善です。
妊娠中に飲んではいけないお茶はどれ？
お茶の種類によっては、妊娠の経過や育児に悪影響を与える可能性のある物質が含まれているため、妊婦には適していないか、または限られた範囲でしか適していません。
ハイビスカスティー
甘草根茶
妊娠中に甘草茶を飲む場合にも注意が必要です。甘草の根にはグリチルリチンという物質が含まれており、これが非常に多量に含まれると早産のリスクが高まると考えられています。したがって、妊娠中の女性は、飲むとしても、甘草根茶 (または甘草根とブレンドしたハーブティー) を最大 XNUMX ～ XNUMX カップ飲む必要があります。
バーベナティー
民間療法によれば、バーベインは軽度の腹痛や下痢に効果があると言われていますが、陣痛を刺激し、最悪の場合は早産を引き起こす可能性もあります。したがって、女性は妊娠中はバーベナティーを避けるべきです。
イラクサ茶
特に妊娠の最後の数週間は、多くの女性が特に脚の水分貯留に悩まされます。イラクサに含まれる脱水活性成分は、これを防ぐことができます。ただし、医師は妊娠中の摂取は控えるよう強く勧めています。重度の脱水症状により母親の体液バランスが著しく崩れ、赤ちゃんの栄養が損なわれる可能性があるためです。したがって、女性は妊娠中はイラクサ茶を完全に避けるべきです。
