演習H2

あなたは壁に背を向けて立っています。 かかとの脚と体の残りの部分が壁に触れています。 足を腰全体に広げて立ち、背中をまっすぐにします。

次に、1つのヒールを壁にしっかりと押し付けます。 あなたの緊張 胃、太ももと下。 テンションを保持してから、もう一度解除します。 変更 脚 練習を繰り返します。 ヒップの次のエクササイズを続けます