春の熱気のスイッチが入ります
太陽の役割の XNUMX つは、誰もが知っています。それは、気分を高揚させることです。 冬の灰色の薄暗い日々がついに終わり、春が訪れると、ほとんどの人は新鮮で活力に満ちた気分になります。
ワシントン大学医学部の研究者らは、2006年の研究で、気分の落ち込みとビタミンD欠乏との間に関連性があることを示した。 冬場のビタミンD欠乏は、季節性うつ病を引き起こす可能性さえあります。 ビタミンDは魚などの食品にも含まれています。 しかし、体は太陽光 (UVB 光) を使用して、皮膚内での自らの生成によって必要量のほぼ 90% をカバーします。 ちなみに、暖かい日光を顔と腕に15分間当てるだけで、プラスの効果を享受するのに十分です。 そのため、体の細胞がビタミンDの生成を促進するために、何時間も太陽の下で過ごす必要はありません。
日光不足による糖尿病
ビタミンDが少なすぎると糖尿病の発症が促進されることが、さまざまな研究で示されています。 たとえば、フィンランドの子供たちを対象とした研究者らは、ビタミンDを摂取すると1型糖尿病のリスクが80パーセント減少することを示すことができました。
また、時々日光浴をすると、2 型糖尿病を発症する可能性が低くなります。 ヘルシンキにある公衆衛生研究所の研究者らは、1,400年間にわたって22人の男女を対象に研究を行った。 参加した男性の間では特に明らかな相関関係が見られ、血中のビタミンDが少なすぎる男性は72型糖尿病を発症する可能性が2パーセント高かった。
しかし、科学者たちはビタミンDサプリメントを安易に摂取しないよう警告しています。 過剰供給は有害な結果をもたらす可能性があります。 したがって、ビタミンDを摂取することが意味があるかどうか、また、意味がある場合はどのくらいの量を摂取するかについて、まず医師に相談してください。
太陽は骨を強くする
カルシウムは骨を丈夫にします。 しかし、骨組織には簡単には入りません。 そのためには鍵が必要で、その鍵はビタミンDと呼ばれています。したがって、日光は骨格の強度にとっても重要であり、したがって骨粗鬆症を防ぐことができます。 これは、骨量が病的に減少していることを意味すると理解されています。
さらに、重度のビタミン D 欠乏症も骨の軟化（骨軟化症）を引き起こす可能性があります。 小児期のこの臨床像はくる病と呼ばれます。 過去には特に、暗い路地で育ち、栄養状態も悪い貧しい人々の子供たちの間で特に蔓延していました。 くる病の外部の兆候には、胸のへこみや脚の曲がりなどがあります。
A中枢神経系の領域では、ビタミン D は、攻撃的な免疫細胞が神経細胞 (ニューロン) の保護ミエリン層を攻撃するのを防ぎます。 これは、例えば、自己免疫疾患である多発性硬化症（MS）の場合に当てはまります。 アメリカのジョン・ホプキンス大学の研究者は、ビタミンDが多発性硬化症を予防することをマウスで証明することができました。 これは、日光が豊富な国では MS を発症する人が少ないという観察と一致しています。
既存の MS であっても、このビタミンには依然としてプラスの効果があり、病気の進行を遅らせます。
放射血圧降下剤
ガンを防ぐビタミンD
血中にビタミンDが多い人は、結腸直腸がんを発症する可能性が低くなります。 これは520,000万人を対象としたメタスタディの結果だ。 ビタミン濃度が最も高い被験者のグループは、ビタミン値が最も低い被験者のグループよりもがんリスクが 40% 低いことさえ示されました。
ビタミン D レベルが高いと、皮膚がんの患者にも役立ちます。がんは通常、それほど深刻ではなく、致命的になる可能性も低くなります。
免疫システムのターボ
ビタミン D は免疫システム、より正確には T 細胞を活性化します。 これらは特殊な種類のリンパ球です。 T細胞は体内の侵入者を感知すると、一種のアンテナを伸ばします。 これには、ビタミン D を探す受容体が備わっています。太陽のビタミンが存在する場合にのみ、T 細胞は無害な免疫細胞から、細菌やウイルスなどを排除する活性なキラー細胞に変わります。 一方、ビタミンDが不足すると、細胞は不活性なままになります。
皮膚がんのパラドックス
科学者たちは、皮膚が日光に十分に慣れていないと、自然な日焼け止めを構築する能力を失うのではないかと考えています。 これは、日光に十分にさらされると、皮膚を保護する暗い色に加えて、角膜の微細な肥厚、いわゆる光カルスが形成されるためです。 ただし、太陽に当たることがほとんどなく、突然太陽に大量にさらされると (たとえば、地中海のビーチで長時間日光浴しているときなど)、すぐに日焼けしてしまいます。 そして、これにより皮膚がんのリスクが高まります。 したがって、この研究結果は、決して不用意に太陽にさらされたことを完全に決定するものではありません。
