ヨガの練習
ヨガ トレーニングの形式であり、ほとんどまたはまったく必要ありません。 エイズ、それがホームワークアウトとして非常に適している理由です。 スペースはあまり必要なく、時間が足りないときに日常生活に取り入れることができる短いアーサナがあります。 したがって、短いトレーニングユニットは、XNUMX日に数回、たとえば朝起きてからXNUMX日を開始する場合、正午にアクティブ化する場合、または夕方に行う場合に適しています。 緩和.
もちろん、より長い集中力もあります ヨガ XNUMX回の毎日のトレーニングに適したセッション。 ヨガ は比較的穏やかな形式のトレーニングであるため、毎日のプログラムとしてうまく行うことができます。 ヨギは、次のような即時効果の恩恵を受けます 緩和 またはアクティベーション。
強度や柔軟性の向上などの成功は、一貫した長期的なトレーニングの後にのみ達成されます。 ヨガは穏やかですが、体がトレーニング刺激セットに反応するのに時間がかかることを覚えておく必要があります。 特に集中的なトレーニングセッションの後は、トレーニングの休憩を守る必要があります。
トレーニングブレイクは、筋肉と 関節 再び緊張することはありません。 原則として、ヨガはXNUMX日に数回行うこともできますが、ヨガは倦怠感や過度の緊張の兆候に注意を払い、決してトレーニングしないでください。 痛み。 初心者はゆっくりと適切にトレーニングを増やす必要があります。
パフォーマンスの正確さを保証するために、エクササイズ中は自宅で一人で定期的にチェックすることも重要です。 これは、エクササイズの効果を確実にし、怪我のリスクを最小限に抑える唯一の方法です。 あなたは以下の下でより多くのエクササイズを見つけることができます：ヨガエクササイズ
ヨガマット/ヨガマット
ヨガマットは、ヨギがトレーニングに必要な唯一の道具です。 ヨガのクラス全体がマットの上で行われます。 したがって、適切なヨガマットを選択することが重要です。
しかし、適切なマットを選択する際に注意すべきことは何ですか？ヨガマットはクッション性があり、柔らかくて保護する必要があります 関節。 これは、ダイナミックなヨガのフォームにとって特に重要です。 しかし、他のヨガフロムでも。
マットは床への接続です。 人はしばしば長い間特定の位置にとどまります。 快適なソフトマットを使用することで、不快なツボを避けることができます。
マットが滑りにくいことも重要です。 これは、ある位置から次の位置への高速遷移にとって特に重要です。 ヨガのトレーニング中は、常にしっかりと握る必要があります。
ヨガマットの表面は丈夫で洗えるものでなければなりません。 あなたはトレーニング中に発汗を開始します。 マットはお手入れが簡単でなければなりません。
ヨギはトレーニングのためにマットを家に持ち帰り、また家に帰ります。 マットは持ち運びも簡単でなければなりません。 一部のマットには持ち運び用ハンドルが付いています。
ヨガマットは通常、従来のジムマットよりも薄くて軽いです。 もちろん、ヨガマットもさまざまなパターンや色でご用意しているので、ヨギは自分の好みに合わせて選ぶことができます キー。 アレルギー（ラテックスなど）に苦しむ人々のために、アレルゲンの可能性が少ないニトリルゴムなどの特殊な素材で作られたヨガマットがあります。
ヨガマットは、さまざまなオンラインストアだけでなく、地元のスポーツストアでもさまざまなデザインで入手できます。 ご不明な点がございましたら、クラス終了後にヨガ講師に役立つ情報をお尋ねください。 最初のヨガレッスンの前に、レンタル可能なマットがあるかどうかを明確にして、現場で試してみる必要があります。 通常、経験豊富なヨギは自分のマットをクラスに持ってきます。
