体重を減らすためのヨガの練習| ヨガの練習

体重を減らすためのヨガの練習

するとき ヨガ 体重を減らすためのエクササイズでは、たとえば一連のエクササイズで可能な限り動的に実行し、 心臓血管系。 体重を減らすためのより多くのエクササイズはここで見つけることができます:腹部脂肪に対するエクササイズ

  • たとえば、イルカはこれに適しています。 イルカの開始位置は 前腕部 お尻が体の最高点であるサポート。

    上半身を手に向かって前に押すと、骨盤が下がり、骨盤を上げた状態で開始位置に戻ります。 この動きをXNUMX分間繰り返します。

  • 最初の戦士はまた、循環を刺激する運動です。 このために、広い突進、正面に立ってください 腰と膝を90°曲げても、後ろ足は伸びたままです。

    次に、手のひらに触れた状態で、両腕を上に伸ばします。

  • 肩の筋肉を強化するために、サポート運動を組み込むことができます。 まず、肩の下で両手で支えてください 関節 古典的な腕立て伏せで。 バリエーションとして、サポートを横に開くことができます。 片方の手を天井に向かって上向きに伸ばします。

一般情報

ヨガ もともとはインドから来ており、西側世界のさまざまなターゲットグループにさまざまなバリエーションで適応されています。 それは非常に穏やかで穏やかな動きの方法であり、したがってほとんどすべての人に適しており、実行可能です。 加えて、 ヨガ 筋肉的に引き起こされた背中に非常によく役立つことができます 痛み また、減量を容易にします。 集中と集中を通して体に影響を与えることができるようにするために、焦点は体と心の相互作用にあります 緩和 心の。