膝の断裂した靭帯–演習4

スクワット。 腰を大きく広げた姿勢で、上半身を真っ直ぐ前に傾け、お尻を後ろに押しながら膝を曲げます。 重量は上にありません 前足 しかし、ほとんどがかかとにあります。

膝を最大に曲げます。 90°にした後、エクステンションに戻ります。 曲げはより遅くする必要があります ストレッチング。 3 x15回繰り返します。 次の演習に進む