断裂した靭帯–演習1

クローズドチェーンでの動員：XNUMXつに立つ 脚 固いまたは不安定な表面。 この位置から、可能なすべての動きを実行できます。 たとえば、膝を少し曲げたり、立っている体重計を使用したり、もう一方の足で空中に名前を書いたり、立ったりします。 前足.

これにより、わずかな不安定性が発生するはずですが、これを補正することができます。 このエクササイズを日常生活に取り入れることができます。 2日XNUMX分で十分です。 次の演習に進みます。