まとめ| 振動板トレーニング

サマリー

振動トレーニング たとえば、筋肉を強化するために使用できます。 、お尻、背中、腕。 の場合 関節症、これは関節を安定させることができます。 関節痛. トレーニングはまた、筋肉をリラックスさせ、緩めるのに役立ちます。

週に 10 回 XNUMX 分のトレーニング セッションで十分です。 補足 より包括的に 訓練計画. と組み合わせて 耐久性 このワークアウトは減量にも適していますが、単独のワークアウトとしては適していません。 一般に、関連するリスクはほとんどありません。 振動トレーニング、ただし妊娠中の女性やペースメーカーを使用している患者、または てんかん 避けるべきです。