まとめ| 回旋腱板の練習

サマリー

我々の 肩関節 私たちの体の中で最も可動性の高い関節であり、 骨格。 安定性のタスクは筋肉によって引き継がれます– 回転カフ。 それは非常に近くにあります 上腕骨 ソケット内のジョイントの位置を固定することを目的としています。

世界 回転カフ 外側の回転子と内側の回転子のターゲットを絞った強化だけでなく、特に安定性トレーニングとサポート活動、およびターゲットを絞った協調トレーニングによって、関節の安定性を強化し、改善することができます。 手術後は、穏やかに治療を開始することをお勧めします。トレーニングは適切に増やす必要があります。 エイズ など Theraband 後で操作された関節に抵抗が再び許容されるときにも役立ちます。

外傷性または退行性に加えて 回転カフ 破裂、一般的な臨床像はインピンジメント、いわゆる肩狭窄であり、これはまた、回旋腱板の取り付け点の刺激または摩耗につながる可能性があります。 インピンジメントを改善するために、肩- -筋肉を下げることは訓練されるべきです。 追加の安定性は、を適用することによって達成することができます キネシオテープ。 あなたはで役立つヒントを見つけることができます キネシオテープ のページをご覧ください。