まとめ
私たちの very very部は非常に強い筋肉で構成されており、 but but but部の自然な脂肪沈着に加えて、お尻の形状を決定します。 日常生活での長時間の座りや運動不足により、お尻の筋肉は十分に刺激されず、時間の経過とともに衰えます。 これは、お尻に悪いだけでなく、私たちにも有害です。 健康、他の過負荷につながる可能性があるため 関節、腰など。
お尻の筋肉を鍛えることで、日常生活の一方的な緊張を補うことができます。 横になったり立ったりした姿勢で股関節伸展や 誘拐 ヒップはお尻のエクササイズです。 ただし、異なる but but but部形状を実現するために、合計 体脂肪率 私たちの but fat fat部の自然な脂肪沈着は、 our部の形状の大部分を決定し、原因となる可能性があるため、必要に応じて考慮する必要があります。 セルライト.
これは、強度と 耐久性 マイナスカロリーでトレーニング 。 同じことが当てはまります 胃. これはまた、自然な脂肪の蓄えのための場所でもあります。
筋肉は腹筋運動によって強化され、構築されますが、シックスパックは、その上の皮下脂肪沈着が減少した場合にのみ表示されます。 ワークアウトはバランスをとり、ウォームアップ フェーズを含め、その後、すべての筋肉グループのさまざまなエクササイズ プログラムで構成されます。 特に but but for部の場合、これには横になった状態でのエクササイズと、立った状態でのより機能的なエクササイズが含まれます。
脚と太もももトレーニングに含める必要があります。 多くの場合、クラブでオファーがありますが、 フィットネス 特別な腹部のためのスタジオまたは他のグループ、 脚 お尻コース。 これらには通常、適切なエクササイズが含まれていますが、参加者の数が多いことが多いため、各参加者はエクササイズが正しく実行されることを確認する必要があります。
