まとめ| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動

サマリー

膝の内側および外側の靭帯損傷は非常に一般的です。 有る 痛み 膝の患側では、腫れ、発赤、加温、そして痛みを伴う動きの制限があります。 後で、不安定性 膝関節 特に靭帯が裂けている場合は、 自己受容 靭帯による関節の固定が減少するだけでなく。

オープンチェーンとクローズドチェーンの周囲の筋肉組織のエクササイズを強化することに加えて、焦点は コー​​ディネーション 演習。 不安定な地面でのエクササイズ、抵抗の変化 または気晴らしの使用は、演習をより困難にする可能性があります。 マッサージ グリップは、 補足 貧しい人々の靭帯の治癒をサポートします サーキュレーション。

テープ包帯の適用はまた靭帯の損傷のために役立つことができます 膝関節。 古典的なテープを安定させると、関節が固定されますが、 キネシオテープ 受容体と組織をサポートする効果があります。 内靭帯または外靭帯の急性損傷後、損傷の種類と重症度に応じて、通常、短い休息期間が処方されます。