「ロングレバー」 直立した状態から、左耳を左肩にできるだけ近づけます。 胸骨が直立し、肩が後ろに下がります。 視線はまっすぐ前に向ける。
右腕は右肩を地面に引き寄せます。 これにより、右肩にプルが作成され、 首 範囲。 このテンションを 15 秒間維持してから、サイドを変更します。 左右2回ずつストレッチ。 次の演習に進む
「ロングレバー」 直立した状態から、左耳を左肩にできるだけ近づけます。 胸骨が直立し、肩が後ろに下がります。 視線はまっすぐ前に向ける。
右腕は右肩を地面に引き寄せます。 これにより、右肩にプルが作成され、 首 範囲。 このテンションを 15 秒間維持してから、サイドを変更します。 左右2回ずつストレッチ。 次の演習に進む
