胸の筋肉のストレッチ

「伸ばした腕」直立した状態から、両腕を後ろに伸ばします。 肩を深く引き下げます。 体の後ろでは、くぼんだ背中にあまり入り込まずに腕を少し上げて、上半身を前に向けます。

これにより、プルが作成されます /ショルダー。 この位置を15秒間保持し、少し休憩した後、これを繰り返します。 次の演習に進む