ストレッチ体操| オスグッドシュラッター病の演習

ストレッチ練習

ストレッチング オスグッドシュラッター病では、大腿骨の挿入腱の緊張を和らげるために、運動が特に重要です。 大腿四頭筋 脛骨で。 次のようないくつかの演習 大腿四頭筋 ストレッチング 立位、横臥位、仰臥位は自宅で簡単に行うことができるため、上記の段落ですでに説明しています。さらに、手動、受動的 ストレッチ体操 実行することもできます。 についての詳細 ストレッチング 演習はここで見つけることができます: ストレッチ練習 横臥位でのストレッチこのために、患者はサポート上で仰臥位になり、 伸ばされるものは、張り出した位置(できれば治療用ソファ、自宅のベッドまたはテーブル)でサポートから垂れ下がっています。健康な脚は、 大腿 に向かって引っ張った .

世界 影響を受ける側が積極的にサポートに押し込まれている場合、パートナーは修正できます 下肢 そっとストレッチに押し込みます(臀部に向かってかかと)。 ストレッチはフロント全体に感じられるはずです 大腿 と股間。 穏やかから中程度の引っ張りが目立つはずです、 痛み 発生しないはずです。

骨盤の位置に問題がある場合は、運動を変えることができます。 この場合、を押すことにさらに重点が置かれます 大腿 パッドに。 必要に応じて、太ももがオーバーハングにぶら下がって、パートナーまたはセラピストによってストレッチにわずかに押し込まれることもあります。 この位置は、最大2分間ストレッチ位置として保持できます。 または、2秒間に3〜30回運動することもできます。

機器の演習

世界 Theraband は、外出先や自宅でのオスグッドシュラッター病に対する運動に適したモバイルエイドです。 のためのXNUMXつの演習があります カールとXNUMXつ 脚延長。 1)トレーニング レッグカール レッグカールをトレーニングするには、 Theraband 患者の前の支柱(テーブル脚など)に固定して、患者が足を置くことができるループを作成できます。

患者はスツールまたはテーブルに座って、足を座席からテーブルの端の下に引き抜くことができます。 彼は今、ストラップの抵抗に逆らって膝を曲げています。 太ももの後ろに緊張感があります。

2)トレーニング 脚延長 レッグエクステンションのエクササイズは、他の方向でも同様に行われます。 バンドは患者の後ろに固定され、患者はバンドの抵抗に逆らってループ内の脚を前方に伸ばします。 エクササイズは約3〜4セットで行うことができます。 15回の繰り返し。 患者の個々のニーズに合わせて調整できる代替の運動バリエーションが多数あります。