「ラットトレイン椅子に直立して座り、両手でスティックを持ちます。 あなたの後ろにスティックを引っ張る あなたの肩に向かって。 肩甲骨が収縮します。
その後、あなたは彼女の後ろにバトンを導きます もう一度バックアップします。 合計2回15回繰り返します。 次の演習に進む
「ラットトレイン椅子に直立して座り、両手でスティックを持ちます。 あなたの後ろにスティックを引っ張る あなたの肩に向かって。 肩甲骨が収縮します。
その後、あなたは彼女の後ろにバトンを導きます もう一度バックアップします。 合計2回15回繰り返します。 次の演習に進む
