短い首の筋肉の強化

「頸部頸部回転」このエクササイズは、立った状態または座った状態で実行できます。 あなたの回転 まるで肩越しに後ろを向いているかのように、頸椎を片側に伸ばします。 この位置で、片方の手を彼女の頬に当てます。

あなたの手を回転させようとすることによってあなたの手に圧力をかけます まっすぐに戻る。 手は逆圧をかけます。 張力を10秒間保持してから、反対側に回転させます。 それぞれの側が2回練習されます。 次の演習に進みます