後部上半身の強化

「亀」 椅子にもたれかかり、肩甲骨を寄せ合う。 足と膝は地面についています。 今、あなたの 胸 と頸椎を長くし、その緊張を 10 秒間維持します。

床に足だけが付いている場合、エクササイズはより難しくなります。 このエクササイズは背中上部の筋肉を強化します。 さらに XNUMX つのパスが続きます。 記事に戻る