首の筋肉組織の強化

「二重顎」仰臥位で床に横になります。 頸椎を伸ばす 二重顎。 この位置からあなたの後ろを持ち上げます 3-4 mm。

この位置を10秒間保持します。 合計3回の練習を繰り返します。 次の演習に進む