外側翼突筋の強化

「ボールを使った頸椎回転」仰臥位で床に横になり、柔らかい布のボールを下に置きます。 首。 ボールを左右に数回回転させます。 これは小さなものを動員して強化します 首 筋肉。 次の演習に進む