アドベントとクリスマスの間、特に休暇中は、私たちはお腹をいっぱいにします。 クッキーの量で、 グリューワイン、シュトーレン、ドミノ、ロースト ガチョウを毎年 XNUMX 月に食べると、胃が最終的に反撃するのも当然です。 鼓腸, 鼓腸 および 胸焼け 大規模なごちそうの典型的な結果の XNUMX つです。 なしでクリスマス シーズンを乗り切る方法を明らかにします。 胃 問題と、それをやりすぎた場合に役立つもの。
祝宴のないクリスマスなし
豪華なごちそうは、クリスマス ツリーの下のギフトと同じように、多くの人にとってクリスマスに属するものです。 たとえば、ガチョウのロースト ポテト餃子と赤 キャベツ そしてデザートにはティラミスがたっぷり。 実際の食事の後には、クッキーやドミノ、その他いろいろなスイーツがあります。 そして、これらはすべて大量に入手できます。 要するに、クリスマスの食べ物は通常、脂っこい、甘すぎる、そして何よりも多すぎる. 不思議ではありません 胃 反逆者ただし、いくつかの簡単なトリックを使用すれば、胃の問題を起こさずに休暇を過ごすことができます。とても簡単です。
許可されているものは次のとおりです。
- 前菜として軽めのスープとサラダ。
- 低脂肪の肉や魚を使う
- 意識して食べる – 小分けでも楽しめます
適度にのみ許可:
- ローストグースなどの脂っこいもの
- クッキーやシュトーレンなどの非常に甘い食品
クリスマスマーケットの誘惑
クリスマス自体だけでなく、その前の数週間にも、私たちは 胃 たくさん通わなければなりません。 クリスマス マーケットでは、誘惑されやすいためです。ここでは、おいしい料理が至る所で私たちを待っていますが、残念なことに、これらは通常、許容されるものではありません。 もちろん試食もOKですが、ブラートヴルスト、フライドポテト、ローストなどでお腹いっぱいにすると アーモンド とクレープを同時に食べると、食べ物が酸っぱくなることがあります。 だから、あなたの胃のためにそれをやり過ぎないでください！ または、少なくともその間に、温かい栗、焼きリンゴ、揚げたマッシュルーム (クリームソースなし) などの胃に優しい代替品に頼ってください。
バランスを取る
一般的に言って、アドベントとクリスマスの間に、より大きなごちそうにふけることは何も悪いことではありません。 しかし、多くの場合、それはごちそうではなく、本当の食べ物です マラソン が起こり、胃が限界に達します。 胃がもたれないように、ときどき休憩しましょう。 たとえば、昼食で食べ過ぎた場合は、夕食の量を少し減らすか、夕食をまったく食べないようにします。 あるいは、次の日は、胃に負担をかけない食べ物だけを意識的に選ぶこともできます。自分でスープやサラダを作ったり、ご飯と一緒に軽い魚料理を食べたりしましょう。 十分に飲むことも重要です - できれば XNUMX 日あたり XNUMX ～ XNUMX リットルです。 ミネラルを活かす 水 または無糖 ハーブティー. 運動はクリスマス シーズン中の胃をリラックスさせるのにも役立ちます。クリスマス マーケットの後に街を少し散歩したり、週末に少し長く外に出たりするだけです。
お腹がゴロゴロするとき
すべての善意にもかかわらず、クリスマス休暇中に胃が一度問題を起こすのはすぐに起こります。 そして 胸焼け, 鼓腸 と会社は、クリスマスの私たちの喜びをすぐに台無しにすることができます。 しかし、心配しないでください。いくつかの簡単な家庭薬で、症状は通常すぐにコントロールできます。 何が反対に役立つかをここで読んでください 胸焼け, 鼓腸, 鼓腸 および 胃痛.
胸焼けに対する4つのヒント
これらのヒントは胸焼けを防ぐのに役立ちます。
- 辛いものや脂肪分の多い料理は避けてください。 また、アルコール飲料も適度に楽しむべきです。
- XNUMX 回の大きな食事ではなく、いくつかの小さな食事を取る胃が破裂するほどいっぱいになると、圧力が高まり、胸焼けの発症が促進されます。
- とお茶 カモミール, フェンネル or キャラウェイ 胸焼けを和らげるのに役立ちます。
- 寝る前XNUMX時間は何も食べない。 その後、就寝時に胃はほとんど空っぽになり、夜間に胸焼けは発生しません。
鼓腸に対する 4 つのヒント
鼓腸に苦しんでいる場合は、次のヒントに従う必要があります。
- 鼓腸 などの食品が特に原因です。 キャベツ or 玉葱 – 疑わしい場合は、これらの食品を避けてください。
- 茶 の品種で フェンネル, アニス or キャラウェイ 鼓腸を予防または緩和できます。
- 炭酸飲料を避ける – 腸に入る空気を減らします。 また、安心して食事をし、よく噛んで食べるようにしましょう。
- 救済はしばしば熱を提供します。 水 ボトル、またはハーブの苦い救済など りんどう 根、 一世紀 or アンジェリカルート.
むくみに対する3つのヒント
これらのヒントは、膨満感をコントロールするのに役立ちます。
- 混ぜることでむくみを防ぐことができます キャラウェイシード あなたの食べ物に。 は スパイス 食品が消化しやすくなります。
- 一杯のエスプレッソは、豊かな食事の後に消化を促進します。 しかし、これまでにない人気の消化液から、あなたは指を離した方がよいでしょう: アルコール 阻害 脂肪燃焼 – そのため、食べ物は胃の中でさらに長く重くなります。
- アーティチョーク（ジュースや カプセル) 刺激する苦味物質が豊富です。 肝臓 および 胆嚢 したがって、体が毒素からより迅速に解放されるのを助けます。
腹痛に効く3つのコツ
腹痛がある場合は、次のヒントが不快感を和らげるのに役立ちます。
- ソファに寝転がって、あたたかいホット 水 ボトルまたは暖かいチェリーピット枕と休息。
- 暖かい ペパーミント or カモミール お茶は、胃のむかつきを再び落ち着かせるのに役立ちます。
- みずみずしく脂肪分の多い食べ物は控え、スープ、サラダ、または野菜に手を伸ばしてください。これは胃にやさしいです。