スポーツ医学へようこそ！ 以下では、についての私たちのページの概要を見つけるでしょう 筋力トレーニング, 耐久性 トレーニング、 フィットネス & スポーツ傷害. 筋力トレーニング さまざまな目的があります。
の保存に加えて 健康 そして物理的 フィットネス、美的理由も決定的な役割を果たします。 以下に、筋肉グループごとのさまざまな筋力トレーニングプログラムのリストを示します。
- 腹筋トレーニング
- 背中のトレーニング
- 腕の筋力トレーニング
- 脚の筋力トレーニング
- Pomuscleトレーニング
- 胸の筋肉トレーニング
- 肩の筋肉トレーニング
- 首の筋力トレーニング
筋力トレーニング 誰にでも適しています。 適用分野とターゲットグループに応じて、さまざまな方法と材料が使用されます。
耐久性 トレーニングには以下が含まれます ランニング, 水泳、サイクリングなど。 減量は、スポーツをする最も一般的な理由のXNUMXつです。 以下の下であなたの希望する体重に向かう途中で役立つヒントを学びましょう：
- スポーツで体重を減らす
- 持久力スポーツと脂肪燃焼
- 体重を減らす
- お腹を細くする
- 太ももを外す
- 空腹なしで体重を減らす
特に男性のターゲットグループにとって、筋力トレーニングの主な目標は筋肉増強です。
あなたはここで筋肉増強についての役に立つ情報を見つけることができます：
- 筋肉増強のためのエクササイズ
- 筋肉増強および同化ステロイドホルモン
- 筋肉増強とアルコールの消費
- 電気刺激
- 女性のための筋肉増強
あなたの筋肉増強はどれくらい良いですか？ セルフテストを行います：あなたの筋肉増強トレーニングはどれくらい良いですか、それともクイズが好きですか？ 次に、スポーツに関する大きなクイズに答えます。人生のさまざまな状況で、自分自身を危険にさらさないように、スポーツ活動を制限または一時停止することが重要です。 健康.
このトピックに関する情報は、次の場所にあります。
- 風邪のためのスポーツ
- 咳のスポーツ
- 関節症を伴うスポーツ
- 人工膝関節を使ったスポーツ
- 歯根の炎症のためのスポーツ
- 妊娠中のスポーツ
- ワクチン接種後のスポーツ
スポーツ中に怪我や後遺症が発生することは珍しくありません。 最も一般的なスポーツ傷害の中には次のものがあります。
- 筋肉痛
- 筋肉のひずみ
- マスケリス
- あざ
- 捻挫
スポーツだけでなく、栄養も健康的なライフスタイルに大きく貢献しています。 次のページでは、スポーツにおける栄養の概要をご覧いただけます。
- 栄養と筋肉増強
- 筋力トレーニングに適した栄養
- ウエイトトレーニング中のカロリー消費
食事の サプリメント に連れて行くことができます 補足 が待 ダイエット 栄養素を加えることによって。
トレーニングの成功を確認したり、自分のパフォーマンスをテストしたりするには、さまざまなテストが適しています。 以下では、パフォーマンス診断とスポーツ健康診断の分野からのトピックを見つけるでしょう：
- エルゴメトリー
- 耐久性能診断
- 肺機能検査
- スピロエルゴメトリー
- 乳酸菌証明書
調子 多くの場合、 耐久性。 しかし、これは間違っています。
調子 （状態のラテン語）には、耐久性、強度、速度、および機動性が含まれます。 トレーニングにはさまざまな種類があります。 以下に、トレーニングに関する記事があります。
- 高度トレーニング
- サーキットトレーニング
- 過渡
- 調整トレーニング
- フィットネストレーニング
- トレーニングの原則
- EMS –トレーニング
ストレッチング 差し迫った緊張に備えて筋肉を準備し、柔軟性を促進するために必要です。