脊柱管狭窄症–演習3 「床を押す」 仰向けの姿勢になります。 ここでの重量は 外すことができるので、さらに安心です。 横になったときに、背骨全体をサポートに押し込むことで、頸椎と床の間の隙間を閉じ、ストレッチして長くします。 再び、ポジションを短く (約 5 ~ 10 秒) 維持してから、再度リリースします。 次の演習に進みます。