肩の痛み–適切な理学療法

多くの場合、手術を検討する前に、保存療法(手術なし)のすべての可能性を使い果たす必要があります。 理学療法はしばしば肩を改善することができます 痛み そしてそれを無痛にしさえします。 熱による理学療法や マッサージ 改善プロセスを促進します。

手術の代わりに理学療法

世界 肩関節 は筋肉誘導関節であるため、たとえば、 股関節。 責任ある筋肉と 摩耗や怪我の影響を受け、関節が最適に機能しなくなり、関節が ソケット内で以前と同じように滑ることはなくなりました。 理学療法は、この滑走行動を改善し、筋肉を強化し、中心に置くのを助けることができます 再びソケットでより良い。

さらに、理学療法と理学療法は筋肉の緊張を取り除くことができ、それはまた肩につながる可能性があります 痛み 動きが制限されています。 したがって、多くの場合、手術を必要とせずに症状の改善を達成することができます。 手術の理由は、患者が若く、最近、重度の肩のある筋肉に損傷を負った場合です。 痛み 顕著な症状、または彼または彼女が仕事で腕を使って重い仕事をしなければならない場合(例えば、頭上)。 場合によっては、病変の完全な機能は手術によってのみ回復することができます。

「ライムショルダー」(インピンジメント)

世界 インピンジメント症候群 痛みを伴う弧または痛みを伴う弧としても知られています。 それは次のように現れます 肩の痛み 腕を横に持ち上げたとき、特に60度から120度の間。 最後の部分、耳の近くで、痛みは特徴的に再び治まります。

世界 インピンジメント症候群 多くの場合、筋肉の腱または肩の滑液包によって引き起こされます。 これらの構造が摩耗によって構造的に変化した場合、つまり「石灰化」した場合、それらは互いに容易に滑ることができなくなり、骨の下に閉じ込められます。 肩峰 腕を上げたとき。 これにより、 肩の痛み、また、腕の感覚障害やしびれ感につながる可能性があります。

衝突症候群 摩耗によっても引き起こされる可能性があります(関節症) の中に 軟骨 肩鎖関節の。 痛みは、原因がどこにあるかを必ずしも局所化する必要はありません。 肩を下向きに積極的にスライドさせます( )開始位置:テーブルに横向きに座り、肘を曲げ、肘と 前腕部 テーブルの上にあり、肩は約角度が付いています。 横に30度実行:脇の下にあるボールを、床に向かって3回15回繰り返し、セットの間に約30秒の小さな休憩を入れて転がしたいとします。 XNUMX秒

  • 開始位置:テーブルの横に座り、肘を曲げ、肘と前腕をテーブルに置き、肩を横に約30度曲げます。
  • 実行:床に向かって転がしたい脇の下のボールを想像してみてください
  • 3回の繰り返しを15回、セット間で約30秒の小さな一時停止

新鮮な病変の直後にこの運動を行わないでください。そうしないと、痛みによって異なります。開始位置:パッドの前腕サポート、膝または足のいずれかが床に接触し、体の残りの部分が直線を形成し、臀部がより高くない背中と太もも、可能であれば肩甲骨を背骨に向かって引っ張り、20〜30秒間保持し、3回繰り返します

  • 新鮮な病変の直後にこの運動を行わないでください。そうしないと、痛みを伴います。
  • 開始位置:パッド上の前腕サポート、膝または足のいずれかが床に接触します
  • 体の残りの部分は直線を形成し、臀部は背中と太ももより高くなく、肩甲骨は背骨に向かって引っ張られます
  • 可能であれば、20〜30秒間保持し、3回繰り返します