インピンジメント運動2

「サイドリフト – 開始位置」 腰を少し広げた位置で、腹部を緊張させ、 前腕部 体に90°近づけます。 両手に重りを持ち、横に 15 回連続で持ち上げることができます (1 ～ 5kg)。 「開始位置から、両前腕を横に肩の高さまで持ち上げ、肘を90°に曲げます。

肩が耳まで引っ張られていないことを確認してください。 手首 と肩が一直線になります。 次に、両方のウェイトを開始位置に戻し、手順全体を 15 パスで 3 回繰り返します。 次の演習に進みます