肩| マウスの腕に対する運動

ショルダー

世界 マウスアーム 肩にも発生する可能性があります 領域。 医者はマウスの肩について話します。 これは通常、次の原因によるものです。特に、コンピューターを何時間も続けて使用する場合、体の姿勢はほとんど変化せず、痛みを伴います。 緊張 肩に- 地域が発生します。

しかし、高すぎる調理台、低すぎるオフィスチェア、ストレスなどの外的要因も、筋肉質の肩の発達に寄与します。 その場合、肩は永続的に緊張します。 それらをリラックスさせることはほとんど不可能です。 このトピックの詳細については、以下の記事を参照してください。

  • 単調なモーションシーケンス
  • 運動不足
  • 不健康な姿勢
  • ストレス–あなたも影響を受けていますか?
  • 姿勢の欠陥

防止

世界 マウスアーム よく予防できる臨床像です。 最も重要なことは、経験豊富な作業療法士または産業医による人間工学に基づいた職場の設計です。 これには、 人間工学に基づいたオフィスチェア.

ユーザーは、さまざまな方法でシートの高さ、シートの傾き、背もたれを調整できる必要があります。 この方法でのみ、ユーザーは直立姿勢をとることができます。 また、ユーザーが前腕をテーブルトップに対して直角に、膝を直角に配置できるように、椅子をテーブルの高さに調整する必要があります。

人間工学に基づいた形状のキーボードとコンピューターのマウスは、特に腕への負担を軽減します。 手首 と指。 しかし、それが間違って使用されている場合、最高のコンピュータマウスでさえ助けにはなりません。 ユーザーは、使用していないときは、過度の圧力をかけたり、コンピューターのマウスから手を離したりしないでください。

追加のジェルパッドは手首を支えて和らげることができます。 さらに、動きの一時停止は、予防に不可欠です マウスアーム。 遅くとも30分後、座位を変更し、できれば緩和する必要があります ストレッチング 演習を実行する必要があります。