「頸椎–肩の輪」仰臥位でマットの上に横になります。 開始位置では、手のひらが床を指しており、足が上を向いています。 次に、手のひらを外側に向けて、肩甲骨を一緒に引きます。
肩甲骨と同時に床に圧力をかけます。 この動きを10回繰り返します。 BWSの次の演習に進みます
「頸椎–肩の輪」仰臥位でマットの上に横になります。 開始位置では、手のひらが床を指しており、足が上を向いています。 次に、手のひらを外側に向けて、肩甲骨を一緒に引きます。
肩甲骨と同時に床に圧力をかけます。 この動きを10回繰り返します。 BWSの次の演習に進みます
